| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | alternatif Tıp | meditasyon |

Sağlığı ve Hastalıkları

Arabuluculuk Teknikleri Nelerdir

? Meditasyon , iç barış inşa mücadele stres ve rahat olmak için etkili bir yoldur . Sadece meditasyon günlük 10 ile 15 dakika harcama beden ve zihin hem de daha sakin ve daha odaklı hissetmenize yardımcı olabilir . Meditasyon teknikleri olumlu ve huzurlu olanları içine negatif ve endişeli düşünceler dönüştürmek için yardımcı olur. Budizm ve diğer dinlerin önemli bir yönüdür . Solunum Meditasyonlar

Solunum meditasyon zihninizi açık ve stresli dikkat dağıtıcı azaltmak için yardımcı olur. Sessiz bir yer seçin veyere veya bağdaş pozisyonda veya başka rahat pozisyonda ya bir sandalyede oturun . Sırtınızı dik tutun , bu odaklı kalmak yardımcı olacaktır . Kısmen kapalı böylece kapaklarını dinlenmek ve nefes konsantre . Eğerburundan normal nefes gibi, nefeshissi farkında olmak . Sadece bu nefes odaklanın . Aklın başka dışında düşüncenin uçarsa , hemen nefes dönmek . Eksiksiz dikkat sadece nefes kadar nefes devam eder.
Üçüncü Göz Meditasyon

Çakralarvücudunhayati enerji merkezleridir. Üçüncü göz çakragözler arasında , alnınınmerkezinde yer almaktadır . Budistler enerji başlar ve vücudunuzun çakralarınkalanı için bu çakra ilk hareket olduğuna inanıyorum .

Katta veya rahat bir sandalyede bağdaş kurarak oturun . Sırtınızı düz tutun ve gözlerinizi kapatın . Üç derin nefes ve Nefes alıp atın. Üçüncü göz ya da alnınınortasına odaklanın . Gözleriniz kapalı olan ,üçüncü göze kadar gözleri odak ve sessizce 100-1 geriye saymaya başlar .
Zen Meditasyon

Zen meditasyon olur Eğer tam sükunet ve boşluk bir devlet ulaşmak . Öğrenmek için basit olsa da , o ana zordur .

Yerde bağdaş kurarak oturun ve sırtınızı düz tutun . Duygusuzca kucağına ellerinizi yerleştirin. Sol elle bakmak ve vücudunsol kısmının farkında . Bu" sağ beyin " etkinleştirmek ve zihninizi boşaltın yardımcı olmalıdır .

Bir saniye derin nefes , sonra da iki saniye derin nefes verin. Üç saniye boyunca tekrar içinize , sonra dört saniye nefes verin. Eğer 10 saniye ulaşana kadar bu model devam .

Yaklaşık yarım saat boyunca normal nefes dönün . Bir oturumu bitirmek nefes ve bir kez derinden nefes .
Meditasyon İpuçları Vücudunuzda dikkatini yardımcı olur, çünkü başlamadan önce

kaslarınızı ve vücudunuzu gerin . Eğer sinirli olacağını gerçekleştirmek ve bu stresli düşünceler .

Her zaman geri nefes gitmek gidelim öğrenmek önemlidir . Aynı odada meditasyon . Çalıştığınız bir oda , egzersiz veya uyku önlemek için deneyin . Sen mum veya manevi öğeleri ekleyerek bunu kendi alanı yapabilirsiniz . Aklını rahatsız olması daha rahat ve daha az olasıdır , çünkü sabah erken , meditasyon içinen iyi zamandır .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com