yutmakhavayı azaltın ; bu geğirme azaltmak içinen yaygın yoludur . Bunlar hava çok yutmak neden olacak tüm faaliyetleri gibi , sakız , sigara ve payet ile içme geri kesti. Ayrıca, stres ve enerji seviyelerine dikkat . Stresli olduğunuzda size nefes ve zaman yorgun gibi siz de hava yutmaya neden olur , sen esnemek , daha fazla hava yutmak eğilimindedir .
2
gazlı yiyeceklerden kaçının . Lif açısından zengin gıdalar gazı artış eğilimindedir. Bazı ana suçlular şunlardır : Brokoli , lahana ve fasulye . Süt ürünleri ve buğday gibi birçok kişinin sindirim sistemlerinde , hassasiyetini neden eğilimindedir gıdalar da kaçınılmalıdır .
3
gazlı içecekler kaçının . Bu basit gibi görünüyor , ama hava içeren içecekler içerseniz ,hava midenizde sonuna kadar ve geğirme neden olur . Bu yüzden bu tür pop ve bira gibi içecekler tüketen durdurmak .
4.
sayaç tedaviler , doğal atın. Onlar geğirme tedavi edemez , ancakkoku azaltmak ya dadiğer ucunu dışarı çıkmasınıgazının azaltılması olabilir . Aktif kömür tabletleri gaz üretimi kısmak ve koku absorbe yardımcı olabilir .
5
alerji bilin . Birçok kişi laktoz intoleransı ve süt ürünlerini tüketen gaz olsun. Eğer bu gıdalar alerjik iseniz , laktoz içermeyen ürünleri yemek .