| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | alternatif Tıp | fiziksel Terapi |

Sağlığı ve Hastalıkları

Sırt Ağrısı tahliye Fizik Tedavi Nasıl Kullanılır

Sırt ağrısı birçok ortak bir ızdırap olduğunu. Kas veya bağ yaralanma nedeniyle , sırt ağrısı fizik tedavi ile düzeltilmesi olabilir . Fizik tedavi , kronik ağrı serbest ve rahatsız semptomları hafifletmek için önemli olabilir . Basit ayarlamaları önemli ölçüde bel ağrısı ile muzdarip birçoksonucu iyileştirebilir . Tedavi maliyetleri yaralanma göre değişir ama çoğu orta vardır . Daha fazla bilgi edinmek için bu adımları izleyin . Internet erişimi olan Bilgisayar
ihtiyacınız olacak şeyler
Kullanım Bacak Ağrısı
1 Arka tahliye Asansörler
Daha Talimatları sırt düz yalan başlayın

göster
.
Sayfa 2zemin 2 metre kapalı bir bacağı kaldırın vehavada tutuyoruz

.
3

10 saniye bu pozisyonda kalın .

4pozisyondan Relax

. Diğer bacağınızla tekrarlayın . Rahatlık.
Takip İpuçları Sırt Ağrısı önlemek sağlar gibi
5

, her gün 4 kezegzersizi ilave 5 kez en az 3 tekrarlayın
6 firma kemer desteği ile düz topuklu ayakkabılar giyin

. 3/4-inch daha yüksek topuklar bel ağrısı artabilir .
7.

birçok geri yaralanmalarınnedeni yanlış kaldırmasonucu olduğunu bilin . Eğer sırt kasları yerine bacak kaslarınızı kullanarak nesneleri kaldırırken , yaralanma olasılığı olduğunu.
8.

ağır hareketli veya kaldırma yapmadan önce destek parantez geri giyin . Geri destekleri genellikle ucuz.
9.

bu ekstra kilo kapalı Trim . 10 veya daha fazla kilo olan yetişkinler kilolu basınç geri bileşik vardır . Kilo kaybetmeksırt kasları üzerinde stres rahatlatmak olacaktır . Ilımlı egzersiz en az 3 kez bir hafta ve iyi bir beslenme planı aşırı kilo ortadan kaldırabilir .
10 sırt ağrısı için fizik tedavi ile ilgili daha fazla ipucu (bkz. bulmak için" Amerikan Fizik Derneği " Web sitesine gidin

aşağıdaki Kaynakları ) .
Araştırma Ergonomi
11 ergonomi en üst düzeye çıkarmak için çalışma istasyonu düzenleyin

. Ayaklarınızı düz ve sıkıcakatta dinlenme emin olun . Onlar yoksa , uygun konumlandırma sağlayabilir açılı ayak dinlenme satın alabilirsiniz .
12 hatta göz seviyesi ile bilgisayar monitörü yerleştirin

. Yanlış boyun ağrılarını zatenomurga mevcut olabilecek herhangi bir acı koşulları rahatsız .
13. Eğer bir iş istasyonunda oturan bir sonucu olarak bel ağrısı yaşıyorsanız ergonomik klavye ve ofis koltuğu satın almayı düşünün

. Ergonomik klavye orta fiyatlı .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com