uzun bir havluyla
daha iyi hissetmek için Çözmek
pedi bir paspas , halı ya da battaniyezemin
ihtiyacınız olacak >ayakaltındakitendon yürüyüş ya da hala ayakta kadar sıkın . Ben pahalı ve bunların hiçbiri çalıştı denedim tedavileri her türlü vardır . Satıcı Ben bir kaç hafta içinde ayarlamak söyledi ederken ayak ekler ve neredeyse acı beni öldürdün özel ayakkabı üzerinde yüzlerce geçirdi . Sonra ben ücretsiz online bulundu bilgilerden rahatlama var benacı ile koyun ama beni tedavi etmedi . Benim bilgisayargünü kurtardı budur . Ben bir makale okudum ve ağrı 6 ay sonra 3 hafta içindesorunu giderildi.
2
durun ve öne doğru eğilin ve baldır kas germek . Baldır kas topuk geçmiş ayağınızınaltındaki etrafında gider bir tendon biter . Bu buzağıyı germe tabi ayakalt uzanan çıkıyor .
3
streç hissetmek önemlidir . Hızlı germe sizi incitmeyecek yavaş gitmek . Yavaşça ve sabırla . Her gün bir inç daha fazla germek için deneyin . Gerçek ilerleme ayak parmakları başınızın doğru hareket böylece
4
paspas , halı veya battaniye üzerinde oturun ve ayakalt etrafında uzun bir havlu ya da eski kravat koymak ve bunun üzerine toplarlamanızdır .
5
bacak kasları masaj ve ardından yardım almak kadar birkaç kez bir gün tekrarlayın. Çalışıyor pes etmeyin . İyi şanslar . Bu arada, iki yıl oldu ve hiçbir sorun ile birkaç kilometre bir gün yürüyün .