| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | alternatif Tıp | fiziksel Terapi |

Sağlığı ve Hastalıkları

Baldır kas Masaj nasıl

İki bacak kasları ,gastroknemius vesoleus , birlikte buzağı oluştururlar . Topuk kontrolbuzağı güçlerAşil tendonu , . Buzağı ağrı genellikle bu kasların veyatendon iltihabı veya yaralanmasonucudur . Buzağı dinlenmek ve şifa teşvik için birkaç basit masaj tekniklerini uygulayın . Talimatlar bir sandalyede 1

Sit
. Ayak ve bacakları çıplak böylece ayakkabı, çorap , pantolon ve tozluk çıkarın . Dizlerinizi bükün veayaklarınızı yere düz olarak yerleştirin .
2

İnme baldır kas . Bileği başlayarak ,bacağınarka karşıendeksi parmaklarınkenarlarını bastırın ve yukarı doğruellerini hareket . Eğer dizarka ulaştığınızda durdurun. 10 kez tekrarlayın .
3

diğer bacağındiz üzerine boğaz baldır kasgöbek dinlendirin . Kas basın ve daha sonra serbest bırakmak için başparmağınızı ve parmak uçlarınızı kullanın. 3 dakika boyunca bu yoğurma hareketi devam ediyor.
4

baldır kasgöbek çalkalayın . Buzağı sıçrama ve kıpırdatmak için ellerinizi kullanın . Bu tekniklerkas rahatla .
5

knot bulun . Bunlarbaldır kas tamamen ağrısı üreten , rahat değil yerlerdir. Buzağıkarın içine kazmak vesorun alanlarını ayırmak için parmaklarınızı kullanın .
6

yumruk ilebuzağı masaj yapın. Dairesel hareketlerle hafifçebaldır kasına basın . Buzağıtüm genişliğini ve uzunluğunu kapsayacak .
7

Adım 2tekniklerini tekrarlayarakmasajı tamamlayın .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com