| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | alternatif Tıp | fiziksel Terapi |

Sağlığı ve Hastalıkları

Geri gerçekleştirin ve Boyun Boyun Fizik Tedavi Egzersizleri nasıl

Bir boyun veya sırt yaralanma acı varsa , fizik tedavi egzersizleri kurtarma önemli bir parçası olmakla birlikte , size daha fazla yaralanmayı önlemek için bunları doğru uygulama son derece önemlidir . Birkaç basit ipuçları ile, güçlendirmek ve boyun ve sırt iyileşmek için yardımcı olacak basit bir egzersiz öğrenebilirsiniz . Talimatları üst sırt ve alt boyun ,omuz gergin hissetmeye başladığınızda 1 bu fizik tedavi egzersizleri kullanın


. Esneklik ve hareket açıklığını korumak sizin kurtarma önemli bir parçası ve aynı zamandagelecekte de yaralanmasını önlemek için yardımcı olabilir .
2.

hafifçedirsek kaldırma , vücudunuzun önünde kollarınızı çapraz . Her el sadece bükük dirsek üstündeters kol üzerine konulmalıdır .
3

öne omuzlarında Yuvarlak yukarı kaldırın ve ileri dirseklerinizi itmek gibi . Kadar rahat gibi göğüs için çene indirin . Bu fizik tedavi egzersizleri herhangi bir ağrıya neden olmamalıdır gibi , rahat daha fazla hareket etmeyin. Herhangi bir noktada ağrı veya rahatsızlık hissedersenizrahatsızlık çözülene kadar , başınızı kaldırın .
4

Nefes ve dışarı yavaş yavaş ve derindenstreç tutmak gibi . Derin nefesstreç artar nasıl hissediyorum , venefes verirken , vücudunuzun doğalstreç derinliklerine düşmesine izin , sırt , boyun ve omuzkasları gevşer .
5

içinstreç tutun bir mola için başını kaldırmadan önce 30 saniye minimum . En az 3 kezegzersizleri tekrarlayarak , yinestreç içine alt her zaman , 2 veya 3 kez ağrı ve gerginlik rahatlama için gerektiği gibi bir gün.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com