| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | alternatif Tıp | fiziksel Terapi |

Sağlığı ve Hastalıkları

Ayaklar her gün vücudumuzunağırlığını taşıyabilecek Çünkü , bu tür ayak bileği burkulma , düşmüş kemerler , kırık ayak parmakları veyaAşil tendon yırtıkları gibi , yaralanma eğilimli

NasılAyaklar için Fizik Tedavi egzersizleri yapmak . Egzersizleri ayak güçlü hem de esnek kalmasını sağlamak için yardımcı olarak fizik tedavi kurtarma önemli bir parçasıdır . Birkaç ipucu yardımcı olabilir. Talimatlar 1 esnek ayak tutmak için fizik tedavi öncesi ve sonrası hem basit uzanıyor gerçekleştirin


. Birazarka ayakayak doğrultusundadiğer topuk önünde tek ayak standı , ve sonra sadece topukyere böyleceayağı kaldırın . Eğerstreç derinleştirmek isterseniz hafifçe öne vücudunuzun eğilerek , rahat olduğu kadar yüksek kaldırın . 3 ile 5 saniye boyunca tutun ve 2 ya da 3 kez tekrarlayın .
2

bir sandalyeninkenarına oturun veters diz üstüne bileğini dinlenme . Sıkıca tutun ve ayakayakkemer aracılığıyla bir streç oluşturmak için İncik doğru onları geri çekin . 3 ile 5 saniye boyunca tutun ve 2 ya da 3 kez tekrarlayın .
3

destek için yatak , bir duvara ya dabaşlık yaslanacak , sizin önünüzde uzun bacaklar ile oturun size eğer gibi . Iyileştikten yakın , ayakkemerleri etrafında bir egzersiz bandı sarın ve yeterli direnç kadar kollarınızı geri çekin. Yukarı ayak çekin ve sonra yavaş yavaş yavaşhareketleri tutmak ve düzgün ve 5 tekrar ile 3 gerçekleştirmek , mümkün olduğuncayere veya yatağa yakın olarak ayak bırakarak ,direnç bandı karşı ayaklarınızı itin. Eğer ayak altında kavramabant gerekir kadar her setten sonra , ayakkemer biraz daha yukarıbandını hareket ettirmek .
4

dengesi içinkorkuluk veya duvara sıkıca tutarak , bir adım Standı sizin dinlenme gibi kemerli ve topukluadımda ayaklarınızın sadecetopları asılı . Çok yavaş ve nazikçe , ayak parmakları üzerine kadar kaldırın ve daha sonraadım aşağıya topuklu bırakın. Kaldırma ve kontrollü hareketlerle düşürücü 3-5 kez ve 2 ya da 3 kez tekrarlayarak , tekrarlayın .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com