Sit
ve kendinizi ortalamak
. Enerjisi omurga üzerindenyerden yukarı çekti ve vücuda yayılan ediliyor gözünüzde canlandırın . Sonraki resim enerji başını aşağı akan ve vücuda şifa demeti . Eğer enerjisakin akışını hissediyorum,bir sonraki adıma geçin .
2.
güneş ışınlarının vücudunuza sıcaklık şifa getirmek güzel bir alanda kendinizi hayal edin. Solar Pleksus çakra odaklanın ve güneş ışığıalan doldurma ve tüm vücudunuza enerji altın bir top düşünün. Eğer ağrı veya hastalık hissedebilirsiniz yerdebesleyici hafif gitmek için izin . Hissediyorum herhangi bir değişiklik belirterek 10 ila 20 dakika boyunca bu egzersizi devam .
3
ellerde ve ayaklardaçakra noktaları uyarır. Avuç içi hafifçe başparmak altında bulunanbirinci metakarpal kemiğe baskı uygulamak yukarı bakacak şekilde ( kendi tenar itibar yukarı yarıda ) ve saat yönünde hareket masaj başlar . Her ayakçivi kemikNaviküler kemiği (tek orta ) karşılayannoktasını bulma ile bu işlemi tekrarlayın.
4
nefes uygulayın. Rahat bir pozisyonda oturun ve zihninizi sessiz yaklaşık 5 dakika boyunca doğal nefes ritmine konsantre . Hazır olduğunuzda ,zihinsel komutu gönderebilir " Get Out ! " Eğer Solar Plexus çakra tutan olumsuz şey . Eğer zorla nefes gibi olumsuz duygular kapılma bakın. Tüm istenmeyen duygular vücuttan temizlenir kadar tekrarlayın.
5
" Ah " mantra egzersizi deneyin . Rahat bir pozisyon bulun ve ( " çekirdek " olarak telaffuz )Aw mantra intone başlar . Eğer nefes nefese olduğunda , derin nefes veSolar Pleksus çakra yankı sesi bulmamantra tekrarlamak .