Sit
ve kendinizi ortalamak
. Enerjisi omurga üzerindenyerden yukarı çekti ve vücuda yayılan ediliyor gözünüzde canlandırın . Sonraki resim enerji başını aşağı akan ve vücuda şifa demeti . Eğer enerjisakin akışını hissediyorum,bir sonraki adıma geçin .
2
beyaz ışığın taç çakra giren ve tüm bedende sıvı enerji gibi akan bir şaft hayal . Hissediyorum herhangi bir değişiklik belirterek , 10 ila 20 dakika boyunca bu egzersizi devam .
3
ellerde ve ayaklardaçakra noktaları uyarır. Avuç içi aşağıya bakacak şekilde , yavaşça başparmakucunda ve bahşişbölgeye basınç uygulayın . 20 ila 30 saniye boyunca masaj yönünde . Kendi ayak başparmağıucunda ve bahşişnoktası bulmak , her ayak ile bu işlemi tekrarlayın.
4
bir mum ile Meditasyon . Bir mum ışığı ve rahat bir pozisyonda oturun . Aklını sessiz 5 dakika için doğal nefes ritmine yoğunlaşın. Hazır olduğunuzda , gözlerini lastik kadarmum alevi odaklanın . Gözlerinizi kapatın ve zihninizi gözündemum görmek için deneyin . Resim siliniyor , gözlerinizi açın vealeve odak dönün . Bu meditasyon içinhedef konsantrasyonu bozmadan mümkün olduğunca uzunmum odaklanmaya devam etmektir . 20 dakika boyunca bu meditasyonu devam .