" dosha . " Uygun yağ kullanma dosha dengeyi yeniden kurmaya yardımcı olur . Hafifçe masaj başlamadan önceyağı ısıtın .
2
başınızın üzerinde yağ küçük bir miktar koyun . Bir dairesel hareketlerle kafa derisi çevresindeyağ ovmak için avuç içi ve parmakdüz kısmını kullanın .
3 yüzünüze ve kulaklarınıza kafa derisi aşağı hareket ettirin
. Dairesel hareketlerle yüz ve kulaklar masaj devam . Kulaklarınızda ilgi çok odaklanın .
4
tüm vücut üzerinde yağ sürü uygulayın . Eğer boyun , üst sırt ve göğüs alanlar masaj gibiyağ cildinize gömülmek için izin verin.
5
uzun düz vuruş kullanarak kollarınızı ve bacaklarınızı masaj yapın. Mümkün olduğunda,aynı yönde masaj saç büyür . Dairesel hareketlerle eklem çevresindeki masaj parmakdüz kısmını kullanın .
6
dairesel , saat yönünde hareket karın ve masaj üzerine elinizi koyun . Bu sindirimi uyarır .
7. ayaklarının üzerinde dikkatinizi yoğunlaştırın
. Iyiceayakalt masaj için açık avuç kullanın .