| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | alternatif Tıp | Ayurveda |

Sağlığı ve Hastalıkları

Vata Ayurveda Zihin - Beden Tipi Meditasyon nasıl

Hepimiz Vatas biliyorum: onlar mermiden daha hızlı hareket , ince ve genellikle kendi anahtarlarını kaybeder . Delici gözleri ve eşleştirmek için bir akıl ile , Vatas hızlı öğrenmek ve daha hızlı unutmak . Bunlar kuru cilt, kuru saçlar , kırılgan tırnaklar ve düzensiz beslenme patterns.Vata kabızlık doğru eğilimi Ayurveda eter ve uzay elemanları , Hindistan'a geri 5.000 yıl uzanan bir bilim temsil eder. Ayurveda ya da "yaşam bilimi " diyet ve ne kadar farklı hastalıklar ve hastalıkların tedavisi için yönergeler sağlar . Vata tırmandığıellerde ve ayaklarda , huzursuzluk ve uykusuzluk soğuk hissi , zihinsel odaklanma mümkün dağınık duygu olarak tezahür eder. Sen İzle
ihtiyacınız var ya da alarm ile zamanlayıcı edeceğiz Yerler Daha Talimatları 1.vücudu kaplayan başlayın


göster
: Vatas ince olma eğilimindedir , hatta yaz aylarında onlar olabilir ki soğuk hissediyorum. Hafif bir şapka ya da eşarp ilebaşını örtmek ve ince bir battaniye veya uygun giysi ilekarın ve ayakları kapsayacak . Vücut ısı yakalama Vatas az kıpırdayan ile rahatça meditasyon sırasında oturmak için yardımcı olacaktır .
2.

anksiyete toprağa veya veba Vatas endişe yardım ( nefes egzersizleri ) pranayama kullanın . Dört ve duraklama bir saymakburundan nefes . Dört başka bir sayım için burundan nefes verin. Acele etmeden 5-7 tur tekrarlayın . Nefes zorlamayın . Dinlendirin. Herhangi bir anda sadece tek bir yuvarlak bir stres yönetim stratejisi olarak kaygı hissediyorum .
3

meditasyon için ayarlayın . Uzun boylu ancak sert değil omurga tutacak bir sandalyede oturun . Bu rahat değilse , sizin altına bir yastık veya katlanmış battaniye ile ,katta çapraz bacaklı otur . Küçük bir zamanlayıcı kullanın ya da avunmak olmayacak şekilde 15 dakika boyunca Saatinizi ayarlayın ve meditasyon yaparken süreklizamanı kontrol .
4

Gözlerinizi kapatın ve 1. adımdannefes çalışmaları tekrarlayın. Etmeyin ne meditasyon herhangi beklentileri ya hissediyorum ya benzemiyor gerektiğine var . Lütfen inhalasyon ve dumanlarla kalitesi hafifçe farkındalık tutun .
5

zemin sinir enerji yardımcı görselleştirme kullanın. Aklını gözünde , yatıştırıcı ve sizin için huzurlu doğada bir yere gitmek . Bu acele bir dere ya da sessiz , ıssız deniz fenerinin yakınında kum tepeleri tarafından çiçeklerle bezeli bir otsu çayır olabilir . Kendinizi çapa bir yer seçin.
6

meşgul diğer duyular için ayrıntıları ekleyin . Çiçekler bir parfüm kapalı veriyor musunuz ? Çim ayaklarınızın altında sıcak veya serin mi? En az 10 dakika , 15 ila 20 dakika boyunca bu yerde kalması mümkünse .
7.

meditasyonsonunda nefeskalitesini dikkat edin. Bu derinleşti ve yavaşlamış olmalıdır . Bu belki de , kalp hızı ve kan basıncı da düştüğünü bir işaretidir . Bu şekildealfa gevşeme tepkisi aktive gergin Vatas için tedavi edilir .
8.

meditasyon Bitiş , sizin inhalasyon derin yapmak . Havai kollarınızı gerin vevücut uyanmak içinayaklarını esnetin. Gözlerinizi açın ve farkındalık tamamen geri seziyorum. Gününgeri kalanı için yavaş yavaş geri dönmek .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com