% 100 saf esansiyel yağlar seçin - sadece bu sağlıklı yararları sunuyoruz . Etiket " % 100 saf . " Devlet olacaktır Sen sağlık gıda mağazalarında ve online bulabilirsiniz . Sentetik yağlar kullanmayın ; onlaraynı faydaları yok .
2
size hitap 1-3 farklı yağlar seçin. Özellikle PMS yardım yağlar için ,bazı en iyi seçenek ( tatlı ) fesleğen , papatya , adaçayı , selvi , sardunya, zencefil , ardıç , lavanta , gül , biberiye ve adaçayı vardır . Çoğu mağaza , bu nedenle birkaç whiffs almak ve iki ya da üç gerçekten gibi seçim , tester şişeleri var. Kokusunu önlemek için "yıpranan " Birden fazla uçucu yağlar koklama zaman , kısa bir mola ve burnunuzu temizleyin ve beyninizi sıfırlamak için bir şans vermek için bir kaç derin nefes nefes .
3
bir el masaj yağı olun . , Bir "taşıyıcı " bir yağ olarak bilinen badem yağı, uçucu yağ ile karıştırın. Cam şişe içinebadem yağı ölçün , o badem yağı çay kaşığı başına bir uçucu bitki yağı 6 damla 3 ekle . Iyice çalkalayın. Senin elineyağ masaj ve birkaç dakika içinaroma nefes .
4
bir karın masaj yağı olun . Adım 4 gibiaynı adımları kullanın . Eğer alt karın içinde kramplar veya ağrı karşılaşan nerede Sonra yavaşça , tercihen bir saat yönünde hareket , masaj . Elinizdesahip yağ vekoku teneffüs edememekyararı alırsınız .
5
bir ayak banyosu veya el banyosu yapın. Büyük bir kase çok sıcak su ile tam üçte ikisini doldurun veuçucu yağ 4 damla 3 eklemek . Ilık su dilatekan damarları yardımcı olur veesansiyel yağlarderi yoluyla emilir . Daha aromaterapi faydaları almak için ellerinizi veya ayaklarınızı ıslatın gibikokular teneffüs .
6
bir iş - ya da on - the-road için hızlı masanızda veya evrakesansiyel yağı bir şişe tutun düzeltmek . Bir mendile 1-2 damla serpin veyağın aroması teneffüs edebilirsiniz. Eğer hassas bir cilde sahip değilseniz , hafifçe birbirine ovmak ve nefes , avuç doğrudan bir damla koyabilirsiniz . Ekledi yararları için , parfüm gibi , boğazdibinde bir damla koymak .