- sadece bu sağlıklı yararları sunuyoruz . Etiket " % 100 saf . " Devlet olacaktır Sen sağlık gıda mağazalarında ve online bulabilirsiniz . Sentetik yağlar kullanmayın - onlaraynı faydaları yok
2 size hitap 1-3 farklı yağlar seçin
. . Özellikle daha restfully uyku için yardımcı olacaktır yağlar için ,iyi seçimler bazı ( Sweet ) Basil , ( Tatlı) Bay , Sedir , Papatya , Adaçayı , Cypress , buhur , Lavanta , Neroli , Sandal Ağacı, Vetiver ve ylang ylang vardır . Çoğu mağaza , bu nedenle birkaç whiffs almak ve gerçekten gibi 2 veya 3 seçim , tester şişeleri var. " , Wearout " koklama azaltmak için test her yağ arasındaki taze hava birkaç sniffs alır .
3
bir el masaj yağı olun . İlk olarak , bir " taşıyıcı", bir yağ olarak bilinen badem yağı, uçucu yağ ile karıştırılır. Bir cam şişe içine badem yağı ölçün , o badem yağı çay kaşığı başına bir uçucu bitki yağı 6 damla 3 ekle . Iyice çalkalayın. Eğer yatağa girmeden sonra , elineyağ masaj yüzünüze yakın koyun ve orada yatıyordu vearoma nefes .
4
durumunda , başucunaesansiyel yağı bir şişe tutun geceleri uyanmak . Eğermasaj yağı kullanmak istemiyorsanız , bir mendile 1-2 damla serpin veyağın aroması teneffüs edebilirsiniz. Eğer hassas bir cilde sahip değilseniz , nazikçe onları birlikte ovalayın ve orada yatıyordu ve nefes , avuç doğrudan bir damla koyabilirsiniz .
5
zihninizi ve vücudunuzu yardımcı olan bir ortam oluşturun yavaşlatmak için . Eğerkoku teneffüs orada yatıyordu gibi düşünceleri rahatlatıcı , hoş düşünmeye çalışın. Bubeyin yavaşlatmak için yardımcı olur . , Ertesi günün faaliyetlerini planlarkençocuklar endişesi , ya da sadece yatmadan önce yemek yeme, televizyon (özellikle şiddet içeren ya da grafik gösterir ) izliyor olmayın . Bubeyin ve vücut uyarır ve çok zor değil sadece uyku gitmek için , ama iyi bir gece uykusu almak için yapar .