hidroterapi deneyin Kronik Yorgunluk Sendromu ile Hidroterapi tedavi nasıl
. Hidroterapi, ya da " su şifa"faydaları , yüzyıllar boyunca kullanılmıştır . Sürece önceMÖ 4. yy . Gibi ,Yunan hekim Hipokrat onun tedavi edici etkileri için bahar suda banyo tavsiye veRomalılar ortak banyolarında , hidrotermal terapi, ya da " ısıtılmış su şifa " kullanan ünlüdür . Hidrotermal tedavisi ( HT ) , tabii ki , bugün de etkilidir. Sıcak ve soğuğa karşıvücudun tepkileri avantajları alır ,basınçlı su ve verenyatıştırıcı hissi ilevücut üzerine sarf . HT cilt yüzeyinde sinirleri uyararak vücudu etkiler. Sinirler , sırayla , bunlarbağışıklık sistemi, dolaşım , sindirim, hormon üretimi , ağrıyı azaltmak ve stresi azaltarak uyarıcı dahil çoklu etkiye sahip vücudun içinde derindürtülerini taşırlar .
2
ile rahatlayın buhar banyosu veya sauna . Bir buhar banyosuetkileri daha etkin bir sauna göre solunum rahatsızlıkları yardımcı olsa saunalar ve buhar banyoları, çok benzer bir etkiye sahip ve ağırlıklı olarak kişisel tercih meselesidir . 15-20 dakikalık bir sauna veya buhar banyosununyararlı etkileri , yüksek kan dolaşımı, vücuttan toksinlerin artan ortadan kaldırılması ve cilde taşınan besin miktarında bir artış vardır .
3
bir oturma banyosu ile Chill out . Bir oturma banyosu amacıkarın ve pelvik bölge veayak bilekleri ve ayaklarda kan akışını artırmaktır. Civanperçemi oturma banyoları , sıcak veya soğuk su ile verilir , ya da sıcak ve soğuk su arasındaki dönüşümlü olabilir .
4
kalçanızı ve alt karın kaplayacak kadar su ile küvet doldurun . Suyun sıcaklığı sıcak bir oturma banyosu içinde , optimum fayda boyunca 110 F civarında olmalıdır . En fazla otuz dakikasuda ıslatın . Sonradan hızlı bir soğuk duş almak iseetkisini artıracaktır ..
5
soğuk oturma banyosu alıyorsanız , buz gibi soğuk su ileküveti doldurun ve içinsuda kalmaya çalışın en az 30 saniye , ancak en fazla bir dakika 6
kuru
önce de sıcak ve soğuk banyolar alternatif kullanabilirsiniz
. Bu durumda iki küvetleri , ( 110F yaklaşık ) sıcak su ile doldurulmuş bir ve buzlu su ile bir saniye gerekir. Öncesıcak bir banyo yapın ve 3-4 dakika boyuncasuda kalacak ve daha sonra 30-60 saniye boyunca soğuk oturma banyosu geçmek . 3-4 kez bu kadar tekrarlayabilirsiniz .
7
sıcak bir bitkisel infüzyon batırın ve daha sonra tedavi edilecekalanı etrafında yerleştirilmiş , örneğinuyluk gibi , kol ya da ayak bileği . Bu sargı kadar sıkı daralmasına neden olarak uygulanmamalıdır . Nemli bez daha sonra genellikle kuru bir keten beze sarılır , vetedavisi alankişi, daha sonra bir battaniyeye sarılmış ve 30 ila 40 dakika dinlenmeye bırakılır . Niyeti terleme neden özellikle ise , o zaman 2 ya da 3 saat boyunca onu bırakabilirsiniz .