Meditasyon toplam gevşeme ve bilinç durumları ile ilişkili beyin dalgalarını değiştirir . Günlük meditasyonzihin güçlendirmek ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabilir .
Vücut
Meditasyon gibi" mücadele veya uçuş " gibi bazı fiziksel tepkiler , azaltarak ,otonom sinir sistemini dengeler tepki , ve kan akımını artırarak . WomenFitness.net göre , 52 denekleri Delmonte tarafından 1984 yılında çalışma, kalp hızları meditasyon sırasında biraz daha düşük olduğu bulundu . Web sitesi de gevşeme ve dinginlik durumunavücuda getiren otomatik solunum hızını azalttığını belirtiyor . Meditasyon ve derin nefes alma , böylece mide ve bağırsak fonksiyonlarını geliştirmek, karın kasları gevşer .
Duygusal Devletleri
böyle değişmiş beyin dalga aktivitesi olarakzihinsel ve fiziksel etkiler ve meditasyon kaynaklanan artan kan akışı duygusal durumlarını dengeleyebilirsiniz. Günlük meditasyon , anksiyete azaltmak depresyon hafifletmek ve bir daha etkili stres ile başa çıkmak için yardımcı olabilir .
Enerji
Meditasyon ve derin nefes egzersizlerivücuda daha iyi oksijen akışını teşvik , böylece enerji ve canlılık artıyor .
Uyku
Günlük meditasyon uykusuzluk mücadelede faydalıdır . Meditasyon bültenleribeden ve zihin dinlenmek için izin , stres . Zihin sakin vevücut rahat kez ,kişinin uyku daha açık hale gelir ve uykukalitesini büyük ölçüde artırıldı .
Fun GERÇEK
meditasyonkullanımı bir tamamlayıcı tıp artmış gibi . Sağlık , Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp devletler için Ulusal MerkeziNational Institutes , " 2007 milli Hükümet Ankete katılanların yüzde 9,4 'ü 2002 yılında yapılan bir ankete katılanların yüzde 7,6 ile karşılaştırıldığındason 12 ay içinde meditasyon kullanmış olduğu bulundu . "