Çaylarvücut üzerinde bir diüretik etkiye sahiptir . Çay 2-4 bardak tüketen daha sık idrara çıkma neden bir su hapyerini alabilir . İsterseniz bal ekleyerek , genel sağlık yararları için tamamen doğal şekersiz çay seçin . Yeşil, limon , zencefil , nane , nane ve keklik vardır sıvı toplanmasını azaltmak için içmeye bitkisel çaylar için iyi seçimlerdir .
Salatalar
hareket edebilir çeşitli otlar vardır bir idrar söktürücü olarak ve bir salata artırabilirsiniz . Salata içine biraz maydanoz , karahindiba yaprakları , nane , hindiba veya rezene atarak deneyin . Salata ile bol su içilmelidir. Bu su içme suyu tutma yardımcı olacak counterintuitive görünüyor . Eğer su içerken Yine , bu fazla su da dahil olmak üzerevücut sistemlerini , dışarı basması .
Beslenmenizi
Pembe greyfurt ve limon Ek turunçgiller olduğunu şişkinlik rahatlatmak . Bu meyvehücreleri aşırı suyun gitmesine neden olur . Ayrıca, bu sodyum son derece düşüktür. Diyet içine bu meyve içeren deneyin .
Kalsiyum ile diyet Ek
. Düşük yağlı süt içiyor ya da süzme peynir atıştırma bunu. Ayrıca kalsiyum hapı alabilirsiniz . Kalsiyum su tutma azaltır ancak kemikleri güçlendirmek ve osteoporozriskini azaltmak gibi çok sayıda diğer sağlık faydaları vardır .
Uzakta Tuz itibaren
Evet , hepimiz kalın sadece hayatta kalmak için tuz gerekir . Çok fazla vücut için son derece zararlı olabilir. Sıvı tutma ve su hapları ihtiyacının en önemli nedenlerinden biri aşırı sodyumdur. Sık sık tuz içeren aşırı işlenmiş yiyeceklerden kaçının ; emin çok fazla tüketen değil emin olmak için etiketleri okuyun ve pişirme sadece bir tutam kullanın . Deniz tuzu sofra tuzu daha az sodyum vardır , ancak iyotlu değil akılda tutmak .