ağrı ile yardımcı olmak için sıcak ve soğuk tedavi kullanın Omurga Ağrısı azaltmak için Fizik Tedavi seçin
göster
kabartma . Tek başına ısı omurga yaralanma iyileşmek olmaz .
2
sertifikalı fizyoterapist itibaren uygun egzersiz tekniklerini öğrenin . Esneme ve duruş ayarlamaları omurga ağrısı azalan ,tahriş sinir üzerindekibaskıyı azaltacaktır .
3
ofis tedavileri tamamlamak için fiziksel terapistinkendi kendine yardım öneriler dikkate alın.
< fizyoterapist tarafından yönlendirildiği gibi br > 4 egzersiz katılımınızı artırın
.
5 omurilik rahatsızlıklarını azaltmak için hidroterapi kullanın
ikramı Tedavi Prosedürleri anlayın. Daha hızlı iyileşme süreleri hidroterapi ile ilişkilidir .
6.
omurga üzerindeki basıncı serbest bırakmak için bilgisayarlı çekiş ekipmanlar hakkında değildir . Çekiş kullanarakbel bölgesinde uygun ayarlamalar yapmak içinfizyoterapistler yeteneğini yardımcı olabilir .
7.
omurga ağrısı için inversiyon tedavisi hakkında bilgi. İnversiyon yavaşça omurilikten yerçekimikuvveti kaydırır ve rahatlama sağlarken , kan akışını arttırır . İnversiyon tablolar , makul fiyatlarla satın alınabilir .
8.
sırt ağrısı tedavisi için epidural kortizon enjeksiyonları bakın . Onlar geçici ama acil ağrı rahatlama sağlayabilir.
9
bacaklar birlikte uzanmış ve otur Omurga gerer öğrenin . Sol dizinizi bükün ve sağ üzerine sol bacağınızı çapraz . Sol ayak bükün sağ dirsek olduğunu
10 . Sağ diz dokunma ve sol dizdış yan tarafına dayanmalıdır. Sizin sol katta hurma düz, geri gerilir .
11 dirsek sol diz dokunmadan , sol ayağınızı kavramak için sağ elinizi uzatın
.
12
elinizi dokunmadan omurganınarka gerisine sol elinizi koyun. Nefes .
13 nefesinizi 5 saniye içinpoz hem tutun
. Başınızı öne doğru çevirerek ve aşağı dinlenmek için süre nefes verin .
14. ( aşağıda Kaynakları bakınız ) omurga ağrıları azaltmak için fizik tedavi ile ilgili daha fazla bilgi edinmek için" Omurga Sağlığı" Web sitesini ziyaret
.