KATATİMİ yeni bir heves değildir . O ağrıyıvücut iyileşmek ve hastalıkları tedavi için kullanılan zaman , eski çağlardan beri civarında olmuştur . Bu sadece hastalık güçlü bir görüntü olan vücut içinde belirtileri oluşturabilir inanılıyordu. Bu nedenle, pozitif maruz , sağlıklı görüntüler fevkalade idi .
2
yerel KATATİMİ uygulayıcısı aracılığıyla daha fazla bilgi alın . Siz ( aşağıda Kaynakları bakınız )Worldwidehealthcenter.org motoru ziyaret ederek bir bulabilirsiniz .
3
Holisticonline.com Web sitesinde tarih, usul ve endişeleri de dahil olmak üzeretedavisi , hakkında daha fazla bilgi alın ( aşağıda Kaynakları bakınız ) .
4
oturumu için rahatsız olabilir bir yer bulun Stres tahliye Kendi Görüntüler yönlendirin.
5
kulaklık veya yatıştırıcı sesleri çalmak için bir stereo kullanın. Size yardım etmek için bir profesyonel bir satın ses kaydını kullanabilirsiniz . Birçok Web siteleri okumak için bir komut ile sağlamak . Eğer seslerinses yatıştırıcı müziksesi tercih bulabilirsiniz . Tercihinizi takip çekinmeyin .
6
Hiç vakit geçirmek isteyeceğien rahatlatıcı bir yer düşünün . Gerçekten Burası çevreleyenayrıntıları düşünüyorum . Sesleri duyun . Esinti hissediyorum . Havadakokusunu .
7.
kaslarınızı kafanızdagörüntü aracılığıyla stres rahatlatmak gibi rahatlatıcı hissedin . Gerçekleştirmek gibi
8
derinden ve sürekli nefes Lütfen KATATİMİ meditasyon .
9
adım vücut , adım her bir parçasını rahatlayın. Başınızınüstünden başlayın ve aşağı ayaklar için yol çalışması , ya da ayaklarınızı başlar ve yol kadar çalışacak .
10
' Tell ' dinlenmek için vücudunuzun her bir parçası . ( Bu düşünce ile , sessizce bunu yapabilirsiniz . ) Örneğin,kelimeleri 'rahatla , rahatla , ' sonra nefes düşünmek gibikelimeleri düşünmek gibi nefes ' ayakları , rahatla . ' Böylece ayak bilekleri , baldırlar ve aynı tekniği kullanın . Bu aptalca gelebilir , ama bu uygulama birkaç dakika sonra yoğun rahatlatıcı .