bazı baharatlar . Bu kan akışının normal hızı destekler . hangi lezzet için biraz acı biber ile böyle bir salata , köri veya çorba gibi herhangi bir çanak , dene .. düşük kan basıncı yardımcı olur . Sarımsakdamar daralması önlemeye yardımcı olur başka bir çözümdür. Bu pürüzsüz , kan akımı ve daha düşük basıncı arttırır. Maydanoz yaprakları benzer bir yarar var. Örneğin ıspanak ve marul gibi patates ve ortak yeşil yapraklı sebzeler gibi
Sebze
Kökler potasyumdan zengindir . Bu durum, yüksek kan basıncı olan hastalar için yararlıdır. Lif açısından zengin brokoli aynı zamanda kan basıncını aşağı getirerek yardımcı olur . Gerginlik ve anksiyete doğrudan bir sonucudur kereviz helpsdecrease kan basıncıfotokimyasal 3-N- butylphthalide . Kereviz , kan damarları büzülürstres hormonları düşürür . Arterler sert yapar ve kan basıncını arttırır Brüksel lahanası ve asparagus düşük homosistein .
Meyveler
Meyve de önemlidir potasyum arasında yararlı kaynaklarıdır kan basıncını düşürücü . Günlük diyet potasyum yönünden zengin gıdalar 03:57 ikramları eklemeyi deneyin. Bir muz olması , bazı greyfurt ve limon , kan basıncını düşürmede yardımcı olabilir . Bu meyveler sizin arter tonda ve kılcal damarlar daha dayanıklı hale potasyum ve yardım bakımından zengindir. Karpuz tohum, kurutulmuş veya kavrulmuş ya da kan damarlarının duvarları kolaylaştırmak maddeler bakımından zengindir. Kayısı , kavun ve portakal aynı zamanda kan basıncı için yararlıdır .
Genel Tedbirler
kızarmış gıdalardan kaçının ve pişmiş ızgara veya kavrulmuş yemekleri tercih . Kontrol altında kan basıncı ve kolesterol tutmak için hardal , kanola veya aspir yağları ile ya pişirme yapın . Bunun yerine beyaz pirinç , kan hücrelerininmineral ve vitamin dengesini kontrol kalsiyum ve yardımcıları zengin kahverengi pirinç , yemek .