| | Sağlığı ve Hastalıkları | alternatif Tıp | Holistik Tıp |

Sağlığı ve Hastalıkları

İyi bir gece uykusu Nasıl Gidilir

2014/11/1
İyi bir gece uykusu gereklidir . Onsuz biz konsantre olamayan ve çok az enerji ile ,gün his groggy geçmesi . Diğer görevleri yanı sıra, başkaları ile ilişkilerimizi sürüş sırasında ve uyku eksikliği bizim reaksiyon zamanını etkileyebilir . Eğer zorluk geceleri uyku alma yaşıyorsanız , bu basit teknikler deneyin . Talimatlar 1 ne içki İzle


. Kahve, çay ve çikolata bulunan içme kafein , sen yatakta uyanık yatmak neden olabilir . Alkol , bu uykulu yapar iken , sürekli , dinlendirici bir uyku sahip sizi tutabilir . Çok fazla bir şey İçme Eğertuvalete gitmek içingece boyunca uyanmak yapabilirsiniz .
2.

Egzersizgün boyunca . Sık egzersizgece boyunca dinlendirici uyku yol açabilir . Yatmadan çok yakın egzersiz , ya da en azından ihtiyacınız olduğunda çok fazla enerji ile bitebileceğini dikkatli olun .
3

şey iyi bir gece uykusu için hazır almak için rahatlatıcı mı . Sıcak bir banyo köpüğü alın veya bir kitap okumak . Meditasyon , gevşeme teknikleri veya dua etkili olabilir .
4

ne yemek izleyin . Ağır yemekler kaçının ve yatmadan önce son yemek birkaç saat var .
5

her geceaynı anda yatağa gidin ve her sabahaynı saatte kalkmanız . Tutarlı bir uyku programı olması geceleri uyku almak yardımcı olacaktır .
6

sadece seks ve uyku olması için yatak kullanın . TV izlemek etmeyin , kitap okumak veya yatakta yemek .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com