.
2
içine bazı masaj yağı dökün ellerinizi ve onu ısıtmak için aralarındayağı sürün .
3
tüm yumuşak , süpürme hareketlerle yüzünüzeyağı uygulayın.
4.
yerleştirin alnında iki elin parmak uçları . Nazikçe ama sıkı bir saat yönünde dairesel hareketlerle sol parmaklarını hareket daha sonra , bir saat yönünün tersine dairesel hareketlerle sağ parmak taşımak. Hepsi birkaç dakika için alın alana bu dairesel hareketleridönüşümlü tekrarlayın .
5.tavana doğru yukarı avuçlarınızı açın ve kaşiç ucunda her başparmağını yerleştirmek , sadecekaş kemiği altına
burnunun iki tarafında . Sıkıca ama hafifçe kulaklarından dışarı doğru , her kaş genelinde başparmak kaydırın . Eğer tapınaklar ulaştığınızdabasıncı hafifletin . Birkaç kez tekrarlayın .
6
her elmacık kemiğiüst bulun . Sadecekemiğin altında iki elinparmak yerleştirin . Eğer ağız ve burun doğru olarak , senin yüzüne aşağı yönlü hareket olarak nazikçe ama sıkı dairesel hareketler yapmak . Sadece her elmacık kemiği altındaetli alan üzerinde duruldu parmaklarınızı tutun. Birkaç kez tekrarlayın .
7.
çeneetli kısmında her başparmak koyun . Bunu bulmakta sorun varsa , hafifçe dişlerini sıkmak . Eğerkas sıkın Eğer başparmak olmak istiyorum nerede olduğunu hissediyorum her yerde . Rahat çene , hafifçe bir kaç dakika için küçük dairesel hareketler yapmak sonrakas içine bastırın .
8.
çene yoğurun . Her parmağı ve başparmak arasında çene tutarak sanki , altında iki dizin çenenizinüstüne parmak ve başparmak yerleştirin . Birkaç dakika yoğurun .
9.
her elini Yassılaştırın ve yüzünüzün her iki tarafında üzerine koyun . ( Ellerinizi bileklerinizi karşılayan ) ellerinizinalt çene , sizin tapınaklar üzerinde yanaklarınıza ve parmaklarınızın üzerinde avuç içi olmalıdır . Nazik bir süpürme hareketi , başınızıntacı doğru ellerini yukarı doğru kaydırın. Birkaç kez tekrarlayın .
10 alnınınüstündeki parmak uçlarınızı yerleştirin
. Bir tüy kadar hafif , yüzünüzünuzunluğunu onları aşağı hareket ettirin. Yüzünüze masaj bitirmek için birkaç kez tekrarlayın.