| | Sağlığı ve Hastalıkları | alternatif Tıp | Breathwork |

Sağlığı ve Hastalıkları

Karnından nefes daha derin , daha sakinleştirici ve düzenli bir nefes döngüsünü sağlayan bir tekniktir

2013/10/16
NasılBelly itibaren Breathe . Ayrıca sırt ya da göğüs yaralanma veya bir kaburga yakın ağrıyı hafifletmek için derin nefes mide kullanabilirsiniz . Karnından nefes almayı öğrenmek için aşağıdaki adımları izleyin . Talimatlar 1 iyi bir duruş ile, dik oturun veya ayakta


. Yanlarda veya kucağına ellerinizi koyun . Omuzlarınızı Rahatlayın . Emin sırtın üst desteklemektedir geri alt emin olun , ve onlar sarkma veya ileri geri kalmazsınız üst omuzlarınızı geri desteklemektedir . Ileriye dönük sırt ve çene başınızı tutun . Eğer niyet ile nefes almaya başlar , böylece
2

nefes izlemek için birkaç dakikanızı ayırın . Gözlerinizi kapatın ve her nefes etkiler vücudunuzun hangi bölümünün hissediyorum. Eğer göğüs yakın ya da karın ile üst beden üzerinde daha fazla baskı hissediyorum, eğer dikkat edin .
3

burnunuzdan nefes alın. Nefes gibi, göbek genişletin. Nefes ve göğsünüzün üzerinde hafif bir baskı hissetmeye başlayana kadar senin karın genişletmek izin devam . Teneffüs durdurmak ve bir an içinnefesini tut .
4

nefes biraz ağzını açın. Dışarı itmek içinhava ile "arz " ağzınıza etmek için karnınızı sıkarken hafifçe ağzından hava üfle. Vücuda hareketli havaya dikkat ederken yavaş yavaş nefes verin. Eğer karın üzerinde daha fazla baskı var olduğunu hissediyorum kez exhaling durdurun .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com