yoga mat oturun : Sandalye
veya yoga mat Yangın Tatbikatı Breath
Daha Talimatını Göster
You Need olacak şeyler veya sandalye. Karnınızın sağ elinizi koyun . Burnunuzdan derin bir nefes odak ve merkez yourself.Inhale için bir kaç saniye sürebilir . Mide dinlenmek ve nefes gibi dışa doğru itin hissedin .
2
burnunuzdan nefes verin. Eğer nefes gibi içe iter gibi mide hissedin .
3
burnunuzdan nefes alın. Burnunuzdan nefes gibi ,güneş sinir ağı geri pompalama eylem ileomurganın doğru (göbek yukarıdanokta ) çekin. Üfledi hava sesi " koklama " güçlü bir ileburun deliklerini bırakmalısınız .
4.
güneş sinir ağı dinlenin ve hemen bir koklama sesi ile nefes . Nefes alma ve verme arasındaki duraklama yok . 15-20 tekrar bir tur uygulama .