sezaryen doğumdan sonra bebekten daha ağır bir şey kaldırmayın. Askere yardım ve ev işleri için destek ve yakın bebek malzemeleri tutmak . Merdiven veya kaldırma tırmanma , bükülmesini önlemek için deneyin . Sezaryen doğumaAmerikan Hamilelik Derneği önerir sonra iki hafta yatakta kalmak için elinizden geleni yapın ; olsundaha fazla dinlenme ,daha hızlı iyileşmesi ve kurtarmak olacaktır . Senin nifas , rahim küçülür olarak ortayakanama ve akıntıdurumunu unutmayın. Lochial ağır ve ilk parlak ve daha sonra altı hafta boyunca renk ve miktarda değiştirir. Sizin lochial akışının aniden ağır görünüyor , ya da bunun yerine daha hafif kırmızıdır olursa , kendinizi uygulamakla aşırı konum bir işareti olabilir . Yavaşça kurtarma artırmak için yardımcıbağırsak etkinleştirmek ve bir sezaryen sonrası gaz kovabilirsiniz Yürüyüş ve sallanan .
Diyet
Keten yağı kabızlık rahatlatmak yardımcı olabilir.
diyet sonra sezaryen doğuma kabızlık önlemek için sulandırılmış , lifli gıdalar tutmak için bol sıvı ve şifa teşvik ve sağlığını desteklemek için gıdalar zenginleştiren içermelidir .
Zengin ve sıcak çorba kolaylıkla sindirilir ve besleyici edilir . Kabız bırakabilir işlenmiş makarnalar ve ekmek yememek . Keten tohumu , hodan yağı , çuha çiçeği ya da kenevir yağı bulunan yağ asitleri , bir sezaryen sonrası kabızlık ve gaz hafifletmeye yardımcı olabilir . Bu tür yoğurt gibi probiyotikler yiyin , size ameliyat sırasında antibiyotik aldım eğer bakteriyel dengesini sağlamaya Rock ve Evanguelidi , tavsiyelerde bulunur.
Hamile eğer emziriyorsanız yaparken did kadar yiyin ve bol bol yiyin protein Arizona Sağlık Hizmetleri önerir. Eklenen protein ve C vitamini de sezaryen sonrası iyileşmesini teşvik edebilir .
Egzersiz
Yürüyüş egzersiz için nazik bir yoldur .
Go kez olsun öncesinde doktorunuzdan , karın kasları iyileşmek için yardımcı olabilecek bazı hafif egzersizler vardır . İlk birkaç gün , California Pasifik Tıp Merkezi danışmanlık , elinizle veyaegzersizler sırasında bir yastık ile karın kesi destekliyoruz.
sezaryen doğum sonrası egzersizler karın solunumu , ayak bileği daireler , Kegels dahil , bacak korse , bacak uzanıyor ,pelvik tilt , sit- up ve yürüyüş .
kat üç beş kez her egzersizleri yapın . Karın solunumu egzersizleri , nefes ve dışa karın kasları germek , beş - sayımı için tutun ve karın kaslarınızı çekerken nefes verin. Sırtına ayak bileği daireler , yalan yapmak ve tersi ayak bileği hem saat yönünde ve 10 daire yapmak için . Bacak sıkıştırılması için , sırt üstü yatmak bileklerini çapraz ve bacaklarınızı gerin . Uyluk ve kalçalarda sıkın ve beş sayım için basılı tutun. Bir bacak streç yapmak için , dizler bükülü sırt üstü yatmak . Yukarı ve aşağı bükülmüş bacakayak slayt olarak düz arkanı tutun . Mekik denemeden önce bir yastıkla başınızı ve boynunuzu gerin . Dizlerinizi bükün, çenenizi sokmak ve dizlerinin ulaşmak . Beş sayım için tutun . Pelvik tilt yapıyor dizlerinizi bükükkatta yatan içerir . Eğerzemin için arkaküçük düzleştirmek için bir girişim olarak pelvis yukarı doğru eğilme izin ver . Beş sayım için tutun .
10 üç saniyelik Kegel günde üç kez sıkar yapmak ve bir gün 50-100 yapıyorsun kadar bu sayıyı artırmak için çalışın . Kegels sizin pelvik taban kasları sıkma edilmesini içeren ,aynı kasları idrarakışını durdurmak için kullanın .