yazın
Daha Talimatları göster
Termometre Doku
Hesaplama
( kutuları ileayın her günü için yazmak ) senin takvimde dönemininilk günü . Bu döngü bir günü , ve döngü bir sonraki periyot başlamadan öncebir gün biter . Şu andan itibaren takvimde dönemde her ay Mark gün bir .
2
sonraki dönem gelmeden önceay boyunca olur ajandanıza önem başka bir şey unutmayın. Örneğin , en verimli , bu nedenle, ovulating ve bunlar, zaman belirlemek için yardımcı olabilir servikal mukus değişiklikleri , izlemek . Eğergörünüm ve çiğ yumurta beyazının dokusuna benzer bir doku ile silin ne zaman yumurtlama sırasında ve gidengünlerde , servikal mukus , kalın , açık ve esnek olacak , bu yüzden bu süre içinde ilişki önlemek .
3
, takviminizetarihleri inceleyin . Her döngü bir takvim tutmak ne kadar süredir bağlı ,son üç ila altı ay sürdüğü günlerinmiktarı kadar ekleyin , sonra aysayısına göre ilk hesaplamada kullanılan bölün. Dairenizin uzunlukları olsaydı Örneğin,son altı ay içinde , aşağıdaki gibi : 27 , 27 , 28 , 28 , 27 , 28 , sen 165, eşittir birlikte bu rakamlar eklemek sonra aysayısı ile bölmek hangi altıdır ; 27.5 gün .
4
döngüsünün gün sizin yumurtalıkların yumurta ( ovulasyon ) ve serbest bırakmak için muhtemeldir zaman hesaplayarak en bereketli hangi belirleyin eşit olur ortalama siklus uzunluğu , bu nedenle , döllenmiş olabilir bir sperm tarafından . Velilere göre , bir kadın yaklaşık 14 gün bir sonraki dönemde önce , onun döngüsü ortasıdır ovulates . Şimdi döngüsünü anlamak ve bir sonraki dönemi beklemek zaman, size yumurtluyorum olacak zaman bir fikir vermesi için sonraki nedeniyle dönemintarihinden itibaren 14 çıkarabilirsiniz ki . Sonraki dönemi 27 Aralık'ta nedeniyle Örneğin , bir sperm sizin rahim içinde beş gün kadar yaşayabilir Çünkü 13 Aralık zaman etrafında ovulating bekliyoruz olabilir , NHS Seçimleri Gebeliği önlemek için çalışıyoruz önerir , sen ( bir dişi yumurta sadece 12 ila 14 saat boyunca hayatta ) yedi gün yumurtlama ve sonrasında bir günbeklenen gün önce partnerinizle ilişkiye girmemelisiniz .
5
vücut sıcaklığını alalım her döngüsü sırasında sabah , bir termometre kullanarak ve doğal aile planlaması başka bir yöntem sağlamak için takvimde onu unutmayın. Altı gün sonra , size ve yumurtlama sırasında öndegünlerde Adım 3'te verilenyöntemi kullanarak vücudunuzunortalama sıcaklığı , vücut sıcaklığı üç gün üst üste artacak hesaplayabilirsiniz . NHS Seçimleri sıcaklık yeniden düştüğünde vücut ısısı düştüğünde yumurtlama bitmiş olurdu , çünkü bu sizin döngüsünündinlenme sırasında gebe mümkün olacak olası olduğunu önerir .