. Yaymak fıstık ya da badem ezmesi kereviz üzerine , daha sonra
2
Zar tatlı kavun . Kuru üzüm veya ayçiçeği tohumu ile üst ve çocuklar kürdan iletopakları yeme eğlenelim.
3 elma veya armut dilimleri ile
Pair az yağlı çedar peyniri .
4
Kırbaç kadarblender bir yüzlü . Rendelenmiş ile .
5
Dilim haşlanmış yumurta dilimleri içine yumuşak tofu , donmuş bir muz ve bazı donmuş çilek birleştirin ve portakal dilimleri ile onlara hizmet .
6
Top patlamış mısır biraz lif ve kalsiyum için parmesan peyniri .
7.
Isı kadar düşük sodyum ekmek çorbası ( ev yapımı ya da konserve ) . Tam tahıllı kraker ile servis yapın .
8.
süt , soğuk pizza veya bir buçuk bir sandviç ile tam tahıllı kahvaltılık gevrek gibi sıradan ama besleyici atıştırmalıklar unutma .