duygularını itiraf
. Sen yaptın ya da söylemek ya da annenle ilgili olarak yapmadım şeyler üzerinde üzüntüyü olabilir . Ailenizin özellikle işlevsiz varsa , annenin davranışları üzerinde çatışmalı hissedebilirsiniz . Bu duygular ile işleyin. Sadece en az 1-2 yıl için annesi ve onun ölümü hakkında duygular ile başa çıkmak için özel bir günlük tutun . Eğer daha önce Journaled hiç kullanılmasa bile , bu başlamak için mükemmel bir zaman ! Duygularınız ile çalışmak içindergi kullanın . Yanı sıra , eşiniz ya da güvenilir bir arkadaş konuşun . Eğer ağlamaya ve annen hakkındaiyi ve kötü hatırlıyorum gibi Bazen Arkadaşınız sadece dinlemek gerekir .
2
maneviyat ya da inanç kucaklayın. Maneviyat Tanrı'yı sorgulayarak süreci bile ,gelecek için umut vermektedir . Lütfen günlüklerinde de sorgulamanıza ve mücadeleleri yansıtır.
3
yas süreci bir iki yıl sürer biliyoruz . İsviçreli bir doktor , Dr Elisabeth Kübler - Ross , kederaşamalarında kapsamlı bir çalışma yaptım ve beş aşamaları bu geçişi simgelemek bulundu . Bu inkar , öfke , pazarlık , umutsuzluk ve kabul içerir . Eğer , bu aşamaların her biri karşılaşabilirsiniz olmasa dasüreç zaman alır farkındayız . Ayrıca farklı bir sıraylaaşamalardan geçiş olabilir . Annenin vefatından sonra , zaman yapabilirsiniz Işten zaman ayırdığınız dahil olmak üzere , bir yıl bile sürece altı ay yas gerekenzaman ayırın . Zaman hazırız
4
bir keder destek grubuna katılın bunu yapmak için . Benzer durumlarda başkalarınındesteği kendiniz dışında görmek ve başkalarını teşvik etmenizi sağlar . Onların yolculuğa onlara yardımcı olarak, özellikle sizi rahatsız bu sorunları tanıyabilir . Sizin Kederli sürelerinin aşırı uzun sürecek gibi görünüyor eğer
5
profesyonel danışmanlık Seek , depresyon zayıflatıcı götürür veya günlük işleyişini felç .