. Over- the-counter ağrı kesiciler çeşitli türleri premenstrüel krampları yardım sunuyoruz . Bu tür ilaçlar , aspirin , ibuprofen ve naproksen dahildir. Böyle su tutma , sinirlilik ve baş ağrısı gibi diğer premenstrüel semptomların tedavisi ile ağrı birleştiren diğer over- the-counter ilaçlar göz atın. Bir all - in-one ilaç sadece kramp daha fazla yardımcı olabilir .
2
ısı uygulayın . Alt sırt ve karın bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi kullanarak kramp bazı hassasiyet hafifletmek olabilir . Dan daha fazla yardım için sıcak bir banyo veya duştan da tedavinin yararlı bir parçası olabilir .
3
dinlen. Iyi dinlenmiş olmak, premenstrüel ağrı ve kramp ile başa çıkmak içinvücut yardımcı olur . Yeterli dinlenme ile ,vücut krampları ile ilişkiliağrıetkilerine daha az savunmasız değildir . Geceleri uyku bol olsun ve mümkün olduğundagün boyunca sık sık dinlenmek için önemlidir .
4
Masaj etkilenen alanlar . Alt sırt ve karın hafif masajmüteahhitlik kasları daha az ağrılı ağrıyan sonuçlanan , biraz gevşetmek için yardımcı olacaktır .
5
Egzersiz düzenli . Düzenli egzersiz endorfin ,vücudun doğal ağrı kesicilerin düzeyini yükseltmek için yardımcı olur . Öncesi vepremenstrüel döngüsü sırasında egzersizvücudun kendi kaynaklarını kullanarak krampları ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır . Optimum etki için , sizin premenstrüel döngüsü sırasında değil , sadece düzenli egzersiz önemlidir .
6
bir doktora görün . Premenstrüel kramp aşırı ağrı veya rahatsızlık veriyorsa , daha fazla rehberlik için doktorunuza ziyaret edin. Premenstrüel ve menstrüel döngü sırasında aşırı kramp muzdarip kadınlar için mevcut doktor - reçete tedaviler vardır .