| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Aile Sağlığı | Genel Aile Sağlığı |

Sağlığı ve Hastalıkları

Öğleden sonra sedasyon Mücadele Nasıl

Eğer çoğu insan gibi iseniz, zaman zaman ya da belki de sık sıköğleden sonra enerji bir düşüş hissediyorum . Bu öğleden sonra uyuşukluk verimliliği azaltmak ve sadece halsiz hissetmenize neden olabilir . Birçok kişigünün bu süre içinde hissediyorum enerjieksikliği , uyku alışkanlıkları ve beslenme alışkanlıkları gibi çeşitli nedenlerden isnat edilebilir . Sen basit stratejileri çeşitli aracılığıyla öğleden sonra droopiness mücadele edebilirsiniz . Talimatlar 1

yeterli uyku alın
. Bu belki öğleden sonra yorgunluk mücadelebasit yoldur , ama hala birçok kişi geceleri yeterli uyku almak için başarısız . Gerekli uykumiktarı kişiden kişiye farklılık gösterir , ancak yedi ile dokuz saat çekim için iyi bir hedef .
2

sağlıklı, düzenli yemek yiyin . Bu uyanıklığı ve enerji teşvik , hangi kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olur . Tavuk, fındık veya balık gibi yağsız protein , kaynağı içermektedir öğle anda hafif bir yemek yiyin . Şekerli abur cubur yerseniz, . Artan uyuşukluk takip sadece kısa bir süre için süren bir enerji patlaması , hissedeceksiniz
3

etrafında hareket ettirin . Öğleden sonra hafif ve orta egzersiz kan akışını , enerji ve zihinsel uyanıklığı artırmak için gerekenleri tam olarak olabilir . Eğer bir egzersiz için zaman yok olsa bile , germe basit bir kaç dakika ya da hızlı bir yürüyüş ihtiyacınızdestek sağlayabilir . Mümkünse
4

kısa kestir . Uyku 10 ila 20 dakika koşturarak bazı ekstra enerji ödünç. Eğer uzun bir süre için uyku Eğer uyanık olduğunda , ancak, daha yorgun hissedebilirsiniz .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com