çekirdek , ya da merkezi, yoga ve diğer bütünsel egzersiz enerji merkezi olduğu düşünülmektedirvücut . Bu karın ve alt sırt, hem de kalça ve karın zarı içerir. Vücudun bu alanda esneklik sizepelvis ve karın içinde bulunan enerji çakraların açılması zor Yoga ile ilerlemek içinyeteneği verir .
Nefes Kapasitesi
bel oluşturan kaslardiyafram , derin nefes yardımcı bir kas çevreliyor. Diyaframakciğer ve kalp altında bir solunum kas , karaciğer üzerindedir. Ne zaman size nefes derinden ,diyaframakciğerler için yer açmak için düzleşir ve nefes zaman yukarı genişletir. Esnek ve güçlü belkasları akıcı esnetmeye ve sözleşme çevreleyen sağlayarak kendi solunum fonksiyonundadiyaframı destekler.Omurgada
Dans
Esneklik , karın ve kalça dans için esastır ; Bu tür bale gibi klasik dans , modern dans veChaCha gibi sosyal dansları içerir . Bir esnek çekirdek alanı dansçı hareket daha geniş bir dizi verir ve onun yaralanma korkusu olmadan temel hamle çalıştırmasına izin veriyor . Bel artan esneklik ile , bir dansçıomurga esneklik talep daha zor hareket gerçekleştirerek kendi alanında ilerlemek olabilir .
Spor
Esneklik eğitim elden gidiyor güç ve dayanıklılık ile el. Esnek olması için, aynı zamanda bir bel esneme , hem de bir kısım korumak için dayanıklılık rebound kas mukavemete sahip olması gerekmektedir . Yani , düzenli çekirdek çalışan bir egzersiz rutin içine uzanır da genel fitness yarar .