egzersiz rutin kadar karıştırın . Eğer işe her zamanaynı düzende veaynı yerdeaynı egzersizleri yapmak size aşinalık sıkıntı doğurur , çünkü egzersiz korku neden olabilir . Egzersiz Her gün farklı bir aktivite seçin . Pazartesi günü açık havada çalıştırmak Örneğin , Salı günüspor salonunda bir yoga sınıfına gidin . Lütfen spor zaman yeni ve zorlu egzersizleri tanıtan sadece zihinsel , ancak fiziksel olarak yürütmektedir . Yeni rutinleri sonuçları görmeye olmayabilir bir nedeni olduğu , platolaşmasının önlemek ve kuvvetler farklı ya da daha az klimalı kasları kullanmak için .
2
bir egzersiz dostum alın . Birçok kişi için , egzersiz günlük yapılacaklar listesinde ziyade zevk için bir aktivite kapalı kontrol için birden fazla öğe gibi görünüyor . Egzersiz programı içine sosyal zaman katarak eğlenceli egzersiz yapın. Bir zam için gitmek ya da bir spor salonu sınıf almak için bir arkadaşınızı davet edin. Sizinledeneyimlerini paylaşmak için birine sahip olduğunu bilmek size egzersiz rutin için sabırsızlanıyoruz neden olacaktır . Eğlence için,kazanan için bir ödül ile birlikte egzersiz dostum ile bir dost rekabet girin . Eğer birbirlerinin şirket zevk olacak, ancak birbirlerinin sağlığını geliştirmek için yardımcı olacaktır sadece.
3
egzersizyoğunluğunu artırın . Vücudunuzun meydan hissediyorum çünkü bir tempoda veya düşük ağırlıkta yapılmaktadır egzersizleri sıkıcı olabilir . Bir kuvvetli egzersiz sizerutin tamamladıktan odaklanmak sizi gerektirenfaaliyeti tutar . Kilo ekleme ve eğim artan yoğunluğunu yükseltmek için iki yol vardır . Böyle ( bir dakika 30 saniye) kısa bir dinlenme dönemi takip bir dakika içinde iki dakikalık bir sürat veya 30 şınav gibi yüksek yoğunluklu egzersizler hamlelerle olan aralıkları , hızlı sonuç üretmek için kanıtlanmıştır .