bazı ezgileri koymak ruh artırabilir . "Spor Dergisi " " , ayrışma " olarak bu müzik yararına gelir ya da başka bir deyişle , bir oyalama . Eğer egzersiz sırasında müzik dinlerken,sesler ve kıranefor daha az yorgun hissediyorum yapma , fiziksel çalışma alıkoymasın . Azaltılmış yorgunluk araştırmacılara göre , mutluluk duyguları katkıda anksiyete ve depresyon belirtileri ortadan kaldırabilir .
Fizyolojisi
Müzik aerobik egzersiz sırasında çeşitli fiziksel tepkiler uyarır . Hızlı bir müzikal yendi da kalp hızı ve solunum hızı artar, beyin enerji verir . Daha bile tempo kan basıncı ve kortizol seviyelerini düzenler , İngiltere merkezli bir nörolog Jack Lewis belirtiyor . "New York Times " ve "Spor Dergisi " egzersiz yaparken müzik dinlerken aynı zamanda bir egzersiz sırasında kullanmak oksijenmiktarı bazı sporcuların daha verimli yapabilir devlet bildirdi Çalışmaları .
egzersiz Çıktı bir egzersiz sırasında müzik dinlemek
İnsanlar genelde daha yüksek bir egzersiz çıkışı var - onlar daha fazla egzersiz , ya da daha sepetleri daha hızlı çalışan ya da çekim gibi belirli bir elde edebiliyoruz - onların algılanan yorgunluk onları daha çok çalışmaya ve daha yüksek etkinlik hedeflerine ulaşmak için izin azalır çünkü . "New York Times " bisikletçiler ve basketbol oyuncuları içeren iki çalışmanınsonuçlarını açıkladı. Bisikletliler daha hızlıdaha hızlı müzik iken pedal eğiliminde , amamüziktempo daha yavaş bir ritme değişti zaman doğal dakikada kendi devrimler yavaş olacaktır. Basketbolcular ücretsiz olarak antrenman öncesi iyimser müzik dinledikten sonra atar ile daha yüksek bir başarı oranı vardı . Müzik
Neuroscientist Lewis
Türleri raporları bir klasik müzik ritmi çekici nedeniyle fizyolojik faydalar aerobik egzersiz sırasında müzik dinlemek içinen etkili türüdür . Ancak , yavaş müzik de size nefes ve kalp hızını düzenlemeye yardımcı bir soğuma oturumu sırasında etkili olabilir . "Spor Dergisi " size yapmakezgileri mutlu bir egzersiz sırasında bir motivasyon faktörü olabilir ima " , bir sporcunun zevkinize uygun " aerobik egzersiz sırasında müzik içinseçim kriterlerinin bir şey için tercih olduğunu söylüyor .