nasıl doğru yemek yiyip çocuklara öğretin
. Doğru beslenme obezitenin önlenmesi ve tersineen önemli adımlardan biridir . " Beslenme ve Diyet Tedavisi Williams'ın ' Essentials " gençlergıda piramidi bilmeli ve önerileri takip etmek teşvik edilmesini önermektedir . Kepekli tahıllar , süt ürünleri , meyve , sebze ve yağsız etleruygun miktarda alma besi davranır , işlenmiş gıdalar ve şeker kaçınarak olduğu gibi , herkesin diyet önemlidir . Bu hızlı gıda kaçınarak vücutları için çok sağlıklı olduğunu da gençler öğretmek önemlidir . Bol su yerine soda , Başlarken de öğrenmek için iyi bir derstir.
2
gençler öğle yemeği için okulda beslenen ediliyor öğrenin . Çoğu okul patates kızartması, pizza ve işlenmiş gıdalar gibi sodyum dolu gıda seçenekleri var . ABD Tarım Bakanlığı Okul öğlestandartlarını yükseltmek ve onlarımenü seçenekleri daha fazla sebze eklemek için almak için çalışıyor , ancak anne çok , bu objektif bir tavır almalıdır . Çocuklar ve gençler için daha besleyici yemekler tedarikokulları zorlu deneyin . Ayrıca ,sağlıksız lunchroom seçimler yerine onlarla okula götürmek için kendi sağlıklı "kahverengi çanta " öğle yemeği paketi nasıl gençler öğretmek .
3
gençler yeterli egzersiz ve emin olun fiziksel aktivite. Hala okulda , birçok genç bir beden eğitimi sınıfına tabi olacaktır , ama onlar fiziksel aktivite okulda olmadığı zaman hayatlarının bir parçası olması gerektiğini bilmeniz gerekir . Düzenli bir egzersiz rutin için zaman yoktur olsa bile , fiziksel aktiviteen ilgi alanları bulunabilir . " İnsanlar fiziksel olarak aktif olmaya motive " gençler okuldan dışında spor sürebilir önerir . Yürüyüş ve hatta çekim çemberler gibi şeylervücuda, formda kalmak için ihtiyacıegzersiz verebilir. Gençler , tıpkı yetişkinler gibi , en azından haftada beş gün fiziksel aktivite veya egzersiz en az 30 dakika almalısınız .
4
kilo kaybına yardımcı olmak için haplarısağlık riskleri hakkında onlarla konuşun , ve kilo kaybetme veya kilo kapalı tutmak konusunda sağlık değil görünüyor olduğunu bildiğinizden emin olun . Kendi imajı hakkında kötü hissediyorum Gençler bu gençler onlar dergilerde ya da televizyonda insanlar gibi bakmak gerekmez bilmek önemlidir neden olan, bir yeme bozukluğu gelişebilir . Aksine , onlar çok ince değil ve çok şişman değil sağlıklı kilo --- --- ideal ve uygun bir diyet ve fitness ile elde edilebilir ki öğretilmesi gerekir . Sağlıklı kilo erken ve ileri yaşlarda hem de kalp hastalığı ve obeziteyi önler .