olursa olsun ne yaş , yavaş yavaş başlayan başarılı bir egzersiz rutin gereklidir . Büyüklerkaslar zaman uyum sağlamak için küçük adımlar ile herhangi bir egzersiz rutin başlamak gerekir . Eğer egzersiz olarak yürüme karar verirseniz , bir ya da iki blok yürüyerek başlayın ve her gün yavaş yavaş inşa .
Esneme
kollar , bacaklar ve boyun germe sağlar