. Biz bazenifadesini kullanmak "Ben tükenmiş hissediyorum . " Bu duygu yorgun olmaktan daha fazlasıdır . Bu biz doldurmak gerekir ki, bizim kaynaklarınson aday olduğunuz bir tanınmasıdır. Onun tam anlamıylaterimi " rekreasyon " bakarsanız , o biz karşılaştıkları zorlukları çözmek için bizim kişilikleri yeniden oluşturmak içinduygusal yer bulma anlamına gelir . Bu bizim için fizyolojik olarak ne ekshalasyonun yakın olan rahatlama , farklı bir kavramdır . Bizim kendini kontrol tüketmemek için , bizaynı zamanda taahhüt zorlu görevlersayısını sınırlamak için mantıklı . Sınırlı bir irade bütçe üzerinde çizim olarak düşünün .
2. iradebiyolojisini kavramak
. Sandra Aamodt Princeton'da Nature Neuroscience , ve Profesör Sam Wangeditörü göre , planlama ve kendini kontrol doğrudan kan şekeri küçük değişikliklere bağlı iki zihinsel faaliyetlerdir. Farklı bir çalışmada , şekersiz limonata içti olanlarınikinci görev hakkında daha fazla hatalar yapılmış ise , her biri eşit derecede iyi irade yoktu gerektiren iki görev arasında şekerli bir bardak limonata içti konular . Bu dayanıklılık sporcuların glikoz zengin Gatorade içerek zorluklara yükselmeye yıl için istihdam bir hile.
3
bu gerçekleşme gerçek bir hayat meydan okuma için geçerlidir öğrenin . En çoğumuz artık mücadele gereken bir meydan okuma bir örnek olarak gıda alımını sınırlayarak alalım . Diyet irade gerektirdiğinden diyetler sık sık başarısız neden , bu iki çalışma açıklar. Bunlar zor zamanlarda başlatmak veya sürdürmek çok zordur . Bu bulgutadı ne beslenme ne de vurguluyor dönem " konfor gıda , " ama duygusal yerine getirilmesikökenini açıklıyor . Eğer bir diyet sizin irade odaklanabilirsiniz , başarınınanahtarı kalori kısıtlayan iken kan şekerinin sabit bir düzeyde tutmak için bir yol bulmak olduğunu. Yüksek proteinli diyetler ,Bölge veya Atkins gibi , açlık artık forestalling , daha yavaş karbonhidratlar bir yüzdeye sahip bir diyet daha sindirilmiş yiyecek dahil . Ne yazık ki ,bilimsel verilere göre ,Atkins Diyeti , uzun süreli kalp sağlığı için elverişli değildir . Onlara ulaşmadasevinçleri irade gerektiren
4
Denge görevleri . Bir metafor olarak dağcılık atın. İlk baştaiz hemen ödül olmadan , talep ediyor , ama bizilk görünümü ulaşana kadar yalnız irade , bizeyamaç yukarı taşıyabilir . Bu bir nefes almak ve biz alıyoryolununduygusal ödül emmek , bizim enerji doldurmak süre dinlenmek içinzamanı. Sadece sevinç dengeleyerek , dinlenme ve rekreasyon biz hiç hayatımızın en ulaşmak içinirade toplayabilecek için umut olabilir .