. Bu olabilir zor olsa da, o dönemde vardı ve ruhları hafiflemesiniduygular baştan onları çağırır mutlu olayları akla getiren ve şu .
2
başkaları düşünün . Bu Depresyonda olduğunuzda eksiklikleri üzerinde durmak için doğal ama başkalarınınihtiyaçlarına odaklanarak , daha üretken bir çizgiye düşüncelerinizi değiştirebilirsiniz .
3
birisiyle konuşun . Çoğu depresyon olanlar onlar ezici kendileri kadar onların düşüncelerini tutarak , sessizce gün hakkında gidin . Sorunlarını ve duygularını tartışarak , gizli düşüncelerinizi tutmakyalnızlığı giderilmesinde , küçük bir ışık olsun.
4
bir doktor randevu alın. Klinik depresyon en mağdur tıbbi müdahale olmadan muzdarip. Sen duygularını utanıyor olması gerekmez . Depresyon çoğu zamandoğru yolda geri koymak olacak ilaçlar ile tedavi edilebilir .
5
alkol veya uyuşturucu bağımlılığını azaltın . Eğer büyük bir depresyon içinde olduğunuzda , uyuşturucu veya içki dönerek geçiciağrıyı hafifletmek olabilir ama yine ayık olduğundaduygular hala orada olacak . Ayrıca , alkol bağlı derin depresyona yol açan , günlük görevleri gerçekleştirmek için yeteneğini bozabilir .
6
Çağrı ( 800 ) 273 - KONUŞ Eğer intihar düşünceleri yaşıyorsanız . 24 saat yanıtladı , her zaman sizinle konuşmak ve size acı olduğunuzda size yardım etmek için orada birisi olacak .