belirtilerin takip etmek için bir ruh hali tabloyu kullanın Bipolar Bozukluk Yaşıyorum öğrenin
göster
. Bir ruh hali grafik genellikle bir takvim veya kişisel dergişeklinde , günlük ruh ve duyguların yazılı bir kaydıdır . Bu araç davranış size ve doktorunuza görünüm desen yardımcı olabilir ve daha önce üzerinde bölüm için uyarı işaretlerini tanımak yardımcı olabilir .
2
1 ölçeğine üzerindeaynı anda her gün ruh halinizi değerlendir 10 , 1 derin depresif olmak ve 10 derece mutlu olmak ve ruh grafik yazmak ile . Ayrıca herhangi bir yan etkileri hakkında manik ya da notları hakkında herhangi bir gün , yanı sıra bilgi size ilaç karşılaşabilirsiniz olabilir ki duyguların daha detaylı açıklamaları ile günlük girişleri yazmak isteyebilirsiniz . Eğer kolay sürekli izlemeniz kullanın hangisi yöntem .
3
nasıl yönetilebileceğinihastalığın net bir anlayış almak için bipolar bozukluk araştırmalar hakkında okuyun ve . Bipolar bozuklukmevcut tıbbi araştırma ve nasıl başarılı size rahatlatıcı olabilir tedavi hakkında okuma , çok korkutucu görünebilir rağmen. Ayrıca size gösterilecek ortak belirtilerini tanıyabilme veuyarı işaretleri genelde ne iseniz yönetmek ve bipolar bozukluk ile başa çıkmak için güçlenmiş hissetmenize neden olabilir .
4
bir planı olan kriz durumları için hazırlayın acil tedavi almak için yerinde . Eğer bir manik atak yaşıyorsanız , size yardım alma konusundadoğru karar vermek mümkün olan bir ruhsal durum olmayabilir . Bu süreçte aile üyeleri ve yakın arkadaşları dahil etmek bu nedenle önemlidir . Bu insanlar doktor, terapist ve diğer sağlık personeliisimleri ve telefon numaralarını bildiğinizden emin olun .
5
insanlar için , birlikte telefon numaraları ve e-posta adresleri gibi iletişim bilgilerinin bir listesini , koyun hayatınızda size ihtiyacınız olan bakımı almak için güven kim . Bir destek ağı oluşturmak için bu gruptakiinsanlarınlistesini dağıtın . Erken uyarı işaretleri ve tıbbi yardım isteyin gerekebilir zaman daha iyi bir fikir olacaktır böylece davranış aramak için bu insanlar için belirtilerin bir listesini yapın .