Sosyal Anksiyete Üstesinden Nasıl

Sosyal anksiyete bir zayıflatıcı ve utanç verici bir duygu olabilir . Milyonlarca Amerikalı kalabalık , gruplar ve hatta mağazalarda ya da restoranlarda gişeden ödeme anksiyete muzdarip . Bu bozukluk insanların birlikte yaşamak zorunda şey değildir , ve sosyal anksiyete üstesinden yardımcı olabilecek bazı temel esasları vardır . Sosyal endişeli duygu durumunda izlenmesi için aşağıdaki adımları izleyerek . Talimatları rahatsız bir sosyal durumda size eşlik edecek güvenilir bir kişiye sor

1
. Eğerdurumda kendinizi bulmak zaman
2.

Anketi .Durum güvenli hissetmenize yardımcı olacak bir terapist ya da bir eş , kimseye sormak veçevresi aşina olabilir . Orada herhangi bir aşikar tehlike yakın değildir ve vücut reaksiyonları (yani ağır solunum , nabız yarış , terli avuç içi , titreme , vb ) hissediyorum unutmayın . Vücudunuzun korkuya tepki ve ölüyor olmadığını bilin.
3

durum girin ya da güvenilen kişi ile yerleştirin. Kılavuzunun yardım ve size güvence güvenilen kişiye bak . Her şey yolunda ve korkacak bir şey olmadığını olacaktır .
4

utandım ya korkmuş eğer uğraşmak ve ve hayat devam edecek , ne olursa olsundurumla başa bilin. Ölüm bu kısa farkına vardın, esnek ve insanlar sadece insanlar olduğunu unutmayın .
5

ilk en az beş dakika boyuncadurum kalın . Kendinizi çok endişeli almak düşünüyorsanız ,durumu bırakın ve sakinleşti sadece bir kez döner. Bu adım,anksiyete alışmış vedeneyim içine yavaş yavaş entegre olur .
6

adımları unutmayın veendişeli duygular ortaya neden her durum için gerekli bunları tekrarlayın. Eğerdeneyim (ler ) katlanmak yardımcı olmak için kendini konuşmak rahatlatıcı , gevşeme teknikleri ve olumlu uygulama unutmayın .