Konuşma sırasında sallanması From Your Voice tutmak için Teknikleri

halka konuşma yaparken sürekli sesinizi tutulması zor olabilir . Anksiyete izlerken insan bir anlatılmamış sayı ile bir TV kamera adresleme , yeni bir insan grubu ya da var ne olursa olsun, sık sık bir izleyici karşı karşıya iken bir " sallama " sesnedenidir . Bazı uygulamalar okşayıcı kontrollü bir anlamda içine bu gerginliği azaltmak için zaman içinde geliştirilebilir. Anksiyete egzersizleri zihinsel hem de fiziksel olabilir ve doğru uyguladığı takdirde , gizli bir destek ihtiyacı olanlara son derece yararlıdır . Aynaya güven Arttırılması
Görselleştirme Egzersizler son saniye hazırlanmasında yardımcı olur . stresli bir konuşma an için hazırlanıyor

Görselleştirme egzersizleri faydalıdır . Harici kişilik bilinçaltına doğrudan kişileştirme olduğunu. Bu stres , sevgi ve mutluluk hissetmek için yeteneğini de içerir . Görselleştirme egzersizleriolumlu yararlanmak veolumsuz boğmak . Sevgi ve mutluluk üzerine odaklanarak,stres hakkında unutmakpotansiyeline sahiptir . Her iki şekilde çalışır , ama unutmayın bir zor bir elle tutulur derecede güven artırmak için gerçekten değil ayarı kontrollü . Görselleştirme egzersizlerişu an için tasarlanmış , ve gelecek olaylar için hazırlanırken etkili değillerdir .
Biofeedback

Biofeedback bir adım daha ileri egzersizleri görselleştirme alır . Bunun yerine ses sallamak neden olabilirkaygızihinsel yönleri üzerinde odaklanmak, biofeedback anksiyetefiziksel özellikleri üzerinde duruluyor . Kan basıncını düşürücü biofeedback hemen sonuç olan nasıl bir önemli bir örnektir . Altı ile çarparak sonra , 10 saniyelik bir süre içinde kalp atışı takip ederek dakikası yener verir . Perspektif şeyler koymak için ,ortalama yetişkin istirahat kalp hızı dakikada 60-100 atım . Kalp atışı yüksek ise , doğrudan sallayarak sesine katkıda kaygı yaşıyoruz .Crowd

Composure ile
Göz İletişim kritik olduğu endişeli durumlardan kaçınmak için çalışıyoruz . Sinirlilik üzerinden kolayca alabilir ve aniden , satırları unutmadan kelimeleri karıştırma ve ses titrek hale gelir . Bunun yerinekalabalığın içine cam ve duvara konuşuyoruz sanki konuşan , ön yakın görebilirsiniz olanlar ile göz teması yapmak . Göz teması yapma soğukkanlılığını artırmak ve duruluyor kimebir kişi içinbüyük bir kalabalık daraltmak olacaktır .
Beta blokerler

Beta bloker, beta bloke & özellikle olanları , 1 ve β2 reseptörleri ,sempatik sinir sistemi salınan norepinefrin ve epinefrin etkilerini bloke ederek kalp hızını azaltmak için kullanılır . Beta reseptörleri , iki tür beta 1 ve beta- 2 bulunmaktadır. Beta 2 reseptörleri kan damarları ya da kalp-damar sistemi içinde yer alırken Beta 1 reseptörleri , kalp kaslarında bulunmaktadır. Eğer konuşma sırasında anksiyete azaltmak için beta bloker alarak düşünürsek , non - kardiyo selektif Beta bloker , veya beta 1 ve 2 reseptörlerini hem tedavi markaları düşünün . Beta bloker Bu tür yaygın anksiyete ve hipertansiyona neden olabilir , yüksek kan basıncı azaltmak için reçete edilmektedir .