Uygulama gevşeme tekniklerini
. Kafa derisi ve boyun masaj sık sık baş ağrısı neden olur kas gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir . Bir sıcak duş veya banyo almak da sıkıntılı kas yatıştırmaya yardımcı olabilir .
2
rutin olarak günlük meditasyon beş dakika ekleyin . Nefes odaklanarak ederken gözleri ile sessiz bir odada oturup kapatıldı . Dua ve meditasyon sakin duruma zihin ve beden getirmek yardımcı olabilir .
3
su ile besleyici gıda ve hidrat yiyin . Vücudunuzun kendini sürdürmek için mücadele edildiğinde , daha fazla stres hormonları daha fazla anksiyete belirtileri sonuçlanan imal edilecektir .
4
kendinize uyku bol verin . Bir yorgun beden endişeli olması daha muhtemeldir .
5
kafein ve kaygı düzeylerini artırmak için gösterilmiştir alkol , kaçının .
6
Egzersiz düzenli adrenalin seviyelerini azaltmak için ve vücutta iyi hissediyorum hormonlarınüretimini teşvik .
7.
zihin sakin bir devlet haline getirmek yardımcı olabilir homeopatik ilaçlar ve bitkisel ilaçlar ararlar . Lavanta yağı size rahatlamak için aromaterapi kullanılabilir . Papatya çayı aynı zamanda dinlendirici bir uyku için tüketilebilir.
8.
bir anksiyete günlük tutun . Anksiyete baş ağrısı çevreleyen günlük aktiviteleri kaydedin . Bu kaynağında anksiyete ele sağlayan, herhangi bir çevresel tetikleyiciler tanımanızı sağlayacak . Anksiyete belirtileri zayıflatıcı veya kalıcı olup olmadığını
9
tıp uzmanlarıyardımına başvurun.
< Br >