seyirci başarılı istiyor . Kitleniziinsanların çoğu senin gibi kamu konuşma dehşete , Morton C. Orman , MD , yazısında şöyle diyor: " Önünde Konuşma korkusu Conquer nasıl . " Sizin izleyici utanç , aşağılanma ve başarısızlık korkuları anlar . " Onlar sizin için hissediyorum , " Dr Orman belirtiyor . Eğer bir hata yaparsanız veya sunum sırasında yanılmak olmadığını Ayrıca , hedef kitlenizi olasılıkla önemli bulamazsınız .Mekan dışarı
2.
Kapsamı. Tanıdık ve konuşacakyerde rahat olma ederek kamu konuşma anksiyete azaltın . " Erken gelmesi vekonuşma alanı dahil olmak üzereoda dolaşmak , " LJL Seminerleri Lenny Laskowski önerir . Pratikmikrofona konuşan vekürsü ayakta . "Izleyici oturmuş nereye etrafında yürüyün . Size konuşma olacakyere oturmuş olacak yerden yürüyün , " diye önerir . Ayrıca, size sunumun parçası olarak kullanmak olacak herhangi bir ses ya da görsel ekipman kullanarak uygulama. Ekipmanlar konuşma sırasında herhangi bir teknik sorunları önlemek için düzgün çalıştığından emin olun.
3
iki ya da üç ana noktaları tanımlayın . Lütfen sunum içine çok fazla bilgi doldurmaya çalışırken anksiyete artacak ve hedef kitlenizi delik olabilir .
4
gevşeme egzersizleri kullanın. Kanıtlanmış egzersizleri kamu konuşma stres ve gerginliği azaltmak için yardımcı olabilir . Sırtınız düz rahatça oturup , Laskowski bildirir . , Yavaşça nefes 4-5 saniye süreyle nefesinizi tutun ve sonra yavaş yavaş nefes verin . Ağzını ve gözlerini açarak , ve sonra sıkıca kapatarak yüz kaslarınızı gevşetin . Bir başka etkili egzersiz Laskowski göre , konuşma kendinizi görselleştirmek için . "Seyirci alkışlıyor olarakkürsü güvenle yürürken kendinizi hayal edin. Konuşan kendinizi düşünün , yüksek sesli , net ve emin . Siz başarılı kendinizi görselleştirmek zaman, başarılı olacak , " diye garanti .
5 < p > sinir enerji yararlanın. Sırasında anksiyete deneyimli veya bir kamu konuşma olay kadar lider olan herkes genellikle , titreme kızarma , nefes bir vurma kalp , bir titreyerek ses ve darlığı , terleme gibi belirtiler yaşar. Bu belirtiler About.com göre , yakın tehlike için hazırlar bir adrenalin olan" mücadele veya uçuş yanıt , " bir sonucudur . Vücudunuz nedeniyle bu adrenalin sinir büyük miktarda enerji oluşturuyor . Ama " sahne korkusu nedenaynı sinir enerji sizin için bir varlık olabilir , " Laskowski diyor . " Koşum ve canlılık ve coşku haline dönüştürmek . "
6
kaygı belli bir düzeyde kabul öğrenin . Hattaen deneyimli kamu hoparlörler genellikle sahneye çıkmadan önce bazı sinir heyecanını yaşadıklarını Unutmayın , About.com notlar . Ilave enerji keskin zihninizi tutmaya yardımcı olur , çünkü küçük bir kaygı aslında , daha iyi bir hoparlör yapabilirsiniz .