göster
Sağlıklı gıda
hayat hakkında keyfini her şeyi . Anksiyete çalışma gibi sadece bir alanda , sınırlı ise , işiniz hakkında istediğiniz her şeyin bir listesini yapın . Mutlu düşünceler genel bir listesi de yararlıdır . Eğer her gün görebilirsiniz böylece hücre duvarında ya da buzdolabı üzerindelistesini gönderebilir . Küçük bir liste baskı ve taşınabilir ilham için cüzdan ekleyerek düşünün . Eğer anksiyete artan hissettiğiniz zaman
2
derin bir nefes alın . Vücudunuzu ve zihninizi hem de rahatlatıcı odaklanın . Hayatında iyişeyler düşünürken yavaş yavaş 10'a kadar saymak . Nefes ve iyi düşünceler odaklanmak için bir dakika alarak büyük ölçüde anksiyete bastırır.
3
düzenli fiziksel aktivite alın . Blok etrafında bir yürüyüş ya daormanda bir zam için gidin. Egzersiz zihin dinlenmek izin kalmayıp , aynı zamanda fiziksel olarak sağlıklı yapacaktır .
4
endişeli hissetmek ne hakkında birisiyle konuşun . İyi bir dinleyici olan bir arkadaş veya akraba seçin ve kim duygular için sizi yargılayacak olmaz . Eğer bu şekilde hissettiğiniz neden onunla tartışın . O size öneriler sunuyor , o daha iyi hissediyorum nasıl bazı iyi fikirler olabilir gibi açık bir zihinle dinlemek .
5 sağlıklı yemek yeme odaklanın
. Mayo Clinic yağlı gıdaların yanı sıra işlenmiş gıdalar ve şeker dolu atıştırmalıklar kaçınarak göstermektedir . Sağlıklı bir diyet size daha iyi ve daha az endişeli hissetmenize neden olabilir B vitaminleri gibi vitaminler ve mineraller içerir.