. Anksiyete tetikler farkında olan geridurumdan adım ve sizin endişeli hissediyorsanız neden anlamanıza yardımcı olabilir .
Bir terapist ile bir kaç seans içinde 2.
Invest . O da anksiyete tetikler anlamanıza yardımcı olabilir sadece ama bu kaygılarınkök keşfetmek için size yardımcı olabilir. Çünkü yaşadığınız kötü bir deneyim olabilir ; Eğer sadece anksiyete tedavisi içinsorun ile çalışmak içinzaman gerekebilir .
3
geliyor bir anksiyete krizi anlamda zaman faaliyetleri sakinleştirici Engage . Senblok etrafında bir yürüyüş deneyebilirsiniz . Derin nefes alma egzersizleri de stresli bir durum içine gitmeden önce sakin yardımcı olabilir . Eğer anksiyete taşıma yeteneğine sahip olduğunu kendinize hatırlatmak için olumlama ifadeleri kullanın .
4
hipnoterapi düşünün . Hipnoterapi Eğer anksiyetekök keşfetmek için akla defterleri onu anlamak ve onu fethetmek yardımcı olabilir . Eğer hipnoz altında olduğunuzda , sizin bilinçaltı bilinçli onları hatırlamak bile sizin, anksiyete içinnedenlerini öğrenmek yardımcı olabilir , bilinçli daha özgürce iletişim kurabiliyor .
5
bakın sağlık kuruluşu size bu yöntemlerden herhangi biri ile tedavi edilemez anksiyete olduğunu hissediyorum . Sizin anksiyete kimyasal bir dengesizlik ya da ilaç başlangıçta onunla baş yardımcı olmak için gerekli olduğununoktaya zayıflatıcısonucu olabilir . Anksiyete onları kullanmadan tedavi kadar bu ilaçlar veilaçların yavaş yavaş kendinizi vazgeçirmek için onunla çalışmak ne kadar uzun doktorunuzla tartışın .