| | Sağlığı ve Hastalıkları | Koşullar Tedaviler | uyku Bozuklukları |

Sağlığı ve Hastalıkları

Uyku Geliştirilmesi Eğergündüz daha huzurlu ve uyanık hissetmenize yardımcı olabilir

2013/11/16
Nasıl Daha İyi Bir Uyku Destekleme . Farklı faktörlerin uyku bir rol oynar , ve bazı alışkanlıkları iyi bir gece uykusu sürebiliyor . Dinlenme eksikliği uyuşukluk , uyuşukluk ve beyin sis tetikler . Neyse ki, orada geceleri daha iyi uyku almak sağlamak için çeşitli teknikler vardır ve over-the- counter ilaçlar güvenmek zorunda değilsiniz . Talimatlar 1 uyku içinyatak odası kullanın


. Uyku ileyatak odası ve yatak ilişkilendirmek için vücudunuzun tren . Yatakta televizyon seyretmek veya sağ yatmadan öncebilgisayar üzerinde çalışma yapmayınız . Bu doğanın Faaliyetleribeyin ve gecikme uyku teşvik .
2

kafein alımını azaltın. Uyku hak geliştirmemize yardımcı olmak için kafein geri kesti. (Özellikle yatmadan önce ) Çok fazla kafeinzihin uyarı tutar ve uykusuzluğa neden olabilir .
3

gürültü ve ışıkları engelleyin . Tamamen karanlıkta uyumak ve radyoları kapatmak . Gündüz gerekirse sesleri engellemek için kulaklıklar kullanın .
4.

Egzersiz . Yürü, bisiklet ya da uyku geliştirmek için bir gün aerobik egzersizleri en az 30 dakika yapın . Yatmadan yakın egzersiz yapmayın. Bu beyni uyarır ve uykukalitesini düşürebilir.
5

gün içinde uzun şekerleme alarak çıkın . Saatlerce, gün boyunca uyku geceleri yetişmek ve gündüz uyku hali katkıda bulunabilir . 30 dakika şekerleme sınırlayın .
6

melatonin ile doğal uyku geliştirin . Vitamin mağazalarından temin bu doğal gevşetici ve uyku yardımı ile deneme . Talimat olarak zihninizi ve vücut dinlenmek ve uyku ikna etmek ( 30 dakika yatmadan önce ) alın .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com