| | Sağlığı ve Hastalıkları | Koşullar Tedaviler | kolesterol |

Sağlığı ve Hastalıkları

Sizin Kolesterol Alt Gıda Etiketleri okuyun Nasıl

2013/4/16
Marketler , farklı tip ve gıdaların markaların koridorunda sonra koridorda doludur . Bu gıdaların çoğu beslenme etiketlerini ve okumak için maddelerin bir listesi var . Gıda etiketleri doymuş yağ ve kolesterol oranı düşük gıdalar seçim yardımcı olabilir . " Düşük kolesterol " ve " yağsız" gibi iddialargıdahükümet tarafından belirlenen yasal standartları karşılayan yalnızca kullanılabilir. Daha Fazla Talimatları göster
Okuma gözlük ihtiyacınız olacak şeyler 1porsiyon büyüklüğü ile başlayın


Sizin Kolesterol Alt Gıda Etiketleri okuyun
. Gıda etiketininsol üst kısmında,porsiyon büyüklüğü ve konteyner başına porsiyonsayısını göreceksiniz . Porsiyon boyutları her gıda etiketi üzerinde farklı ve normal yemekporsiyon boyutuna eşit olmayabilir . Eğer iki kere yerseniz,etiket üzerinde belirtilenbeslenme gerçekler bölümünde çift tümnumaralarını hizmet .
2.

kalori hesaplamak ve " yağ kalori . " Bu sizeyiyecek ve yağ türetilen bu kalorisayının her porsiyonda kalorisayısını söyleyecektir . Eğer kilo vermek çalışıyorsanız, tüketmekkalori saymak .
3

toplam yağ ekleyin. Toplam yağ çoklu doymamış , tekli doymamış gibi sizin için iyi yağlar ve omega - 3 yağları içerir . O da ( hayvansal veya bitkisel kaynaklardan ) doymuş ve trans yağ gibi sizin için iyi değildir yağlar içerir . Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar , kandaki kolesterolü düşürmeye yardımcı ve kalp koruyabilirsiniz .
4

gıda maddesini ne kadar kolesterol olduğunu öğrenin . Eğeryiyecek bir porsiyon yeme almak ne kadar kolesterol Bu size söyleyecektir . "Low- kolesterol " g kolesterol ve hizmet başına doymuş yağ 2 g ya da daha az , 20 mg veya daha az bulunur.
5

toplam karbonhidrat belirleyin. Bu sayı sizeyiyecek bir porsiyon yeme tüketmek karbonhidrat tümfarklıtoplam temsil eder. Tıp Gıda ve Beslenme KuruluEnstitü toplam kalorinin 45 ila 65 oranında karbonhidrat gelen önerir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com