Kan Kolesterol Nasıl Yönetilir

Yüksek kan kolesterol takunya arterler ve inme riskini artırır . Aynı zamanda kalp hastalığına yol açabilir . Bu tür beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve kilo kaybı gibi - - bir kaç basit ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak kolesterol seviyelerini azaltabilir ama aynı zamanda büyük bir uzun, daha sağlıklı ve daha dinç yaşam şansınızı artırmak değil sadece . Sen Düşük kolesterol diyet kitabı Daha Talimatını Göster

İlaç
Hekim
ihtiyaç vardır Kan Kolesterol
1

beslenin yönetin
bu dengeli ve doymuş yağ oranı düşüktür . Yüksek kolesterolbirincil nedeni yediğinizsağlıksız gıdalar geliyor . Gibi tereyağı , peynir ve süt gibi - - doymuş yağ oranı yüksek gıdalar yüksek kolesterol neden içinkötü suçlular vardır . Genel olarak, hayvansal kökenli tüm gıdalar kolesterolyüksek miktarda var .
2

alkol ılımlı bir miktar içiniz. Şarap veya bira bir gün bir veya iki bardak kötü düşürmek ve iyi kolesterolü yükseltmek için gösterilmiştir . Tüm reçete ilaçları neden
3.

bilin. Doktorunuz kolesterol seviyesini düşürmek ve yönetmek için bir ilaç reçete varsa reçete gibi , götürün . Herhangi bir yan etkileri hakkında doktorunuza danışın .
4

sigarayı bırakın . Sigara içimi HDL kolesterol seviyesini düşürür ve kalp hastalığı tüm ölümlerin yaklaşık yüzde 20'si için doğrudan sorumludur.
5. Kilonuzu kontrol

. Toplam kan kolesterol düzeylerini yükseltmek kilolu olmanın kalmaz , aynı zamanda LDL kolesterol düzeylerinin artırılması ve HDL kolesterol seviyesini düşürerek ayarsız kolesterol düzeyleri atar . Ayrıca kan basıncını yükselterek vekalbi zorlayarak kalp hastalığı riskini artırır .
6

kolesterol düzeylerini yönetmek için meditasyon , yoga , pilates ya da stres azaltma diğer formları düşünün . Yorgunluk , öfke ve sıkıntı yükselmeye kolesterol neden , vücudun adrenalin seviyesini artırabilir .