| | Sağlığı ve Hastalıkları | Koşullar Tedaviler | heart Attack |

Sağlığı ve Hastalıkları

Bir kalp krizi sonrasındakalbi güçlendirmek için nasıl

2013/9/15
Kalp kriziABD'de erkekler hem de kadınlar için önde gelen ölüm nedenidir . Bir kalp krizi uzun öncelikle erkekler için bir risk olarak kabul edildi yerken , fazla kadınların cinsiyet meslektaşları on yıl öncesine göre bugün bir kalp krizi yatkındır . Aslında, daha fazla kadın kombine tüm kanserler dahaABD'de her yıl kalp krizinden ölür . Ancak, bir kalp krizi geçirdim sırf kurtarmak ve tam bir hayattan zevk olamaz anlamına gelmez . Bir kalp krizi sonrasındakalbi güçlendirmek için öğrenerek kendinize yardımcı . Talimatlar bir kalp krizi
1 Düzenli bir egzersiz rutin başlayın


sonraKalp güçlendirilmesi nasıl öğrenin
. Egzersiz kalp krizi sonrasındakalbi güçlendirmek için yapabileceğiniz teken önemli şeydir . Kalp , tüm sonra , bir kas olduğunu , ve bu bisiklet , koşu , tenis hatta çevik adımlarla yürüme gibi kardiyovasküler egzersiz kalp gücünü yeniden yardımcı olacaktır .
2

uyun kalp - sağlıklı beslenme atlayarak ve şeker ve kepekli tahıllar , taze meyve ve sebzeler üzerinde yükleme (bazı makarnalar sınırlayıcı dahil ) rafine unlar . Pirinç Evinizde bir elyaf ise , tam tahıl ve kahverengi pirinç , yerineişlenmiş çeşitli geçmek .
3

doymuş yağ kaçınarak kontrol altında kolesterol alın . Kan kolesterol ve trigliserid seviyeleri 150 mg /dl doğru olmak üzere, 180 mg /dl ( desilitre başına mg ) olmalıdır. Ayrıca, 25 mg /dl lipoprotein düzeyi ile , HDL kolesterol (iyi tür) yaklaşık 60 mg /dl seviyeleri olması için gayret göstermelisiniz. Değil zaten varsa
4

, Sigarayı bırakın . Sigara büyük ölçüde ikinci ( veya üçüncü ) kalp krizi riskini artırır . Ancak , hemen bırakma bu riski en aza indirir .
5

alkol tüketimini sınırlandırın . Eğer içerseniz ,kalp ve dolaşım güçlenmesine yardımcı kateçinleri içeren kırmızı şarap tercih , ancak aşırıya kaçmadan . Genellikle, günde üç bardak için bir para cezası.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com