St Sarı Kantaron , bir kişinin ruh halini tedavi etmek için kullanılan bir doğal bitkidir . Bu ölçüde , her gün ve faaliyetlerini elekişinin yeteneğini geliştirebilir . Depresyon olanlara her öğünde iki 450 mg kapsül alabilir . Gelişmeleri görmek için,kişinin bir günlük bazda almalıdır . Kantaron yardım ediyorsa , o kapalı gitmez. Depresyonbelirtileri gitmek bile alarak tutmak , ya da tekrar geri gelecek
Uyarı : . Herhangi bir ilaç almak ya hamile ya da diyabet hastası iseniz, doktorunuz için izin almak gerekiyor St John Wort alır .
SAM - e
SAM - e , ruh haliniziyeteneğine sahip başka bir doğal besin takviyesidir. Bir kişinin dopamin seviyelerini yükseltir, çünkü SAM - e çalışır. Bir yararı da , SAM - e , eklemleri sağlıklı ve karaciğer fonksiyon geliştirmek için çalışmaktadır . Bireyler aç karnına her gün bir 400 mg kapsül almalıdır . Sadece yataktan kalkmak ne zaman günde bir kez götürün , ama Kahvaltıdan önce sağ güne başlamak için
Uyarı : . Başka ilaçlar alıyorsanız almak için doktorunuzun izin almak gerekir Bu ek . Eğer manik depresyon varsa da SAM - e almamalıdır .
Egzersiz
Egzersiz stres giderici iyidir ve ayrıca depresyonu azaltır . Egzersiz sizi iyi hissettirecek vücudunuzdaki bazı hormonlar uyarır . Ayrıca ,daha iyi vücudunuzun hissediyor ,daha iyi kendiniz hakkında hissedeceksiniz . Eğer depresyon kurtulmak yardım egzersiz değil sadece , aynı zamanda geri gelecekdepresyonu önleyebilir . Her gün yarım saat için çalışma dışarı , ve sonra her gün kadar egzersiz bir saat yol çalışması yavaşlıyor başlayın . Hala tedavi için doktorunuza görmek gerekir böylece Egzersiz şiddetli depresyon için çalışmaz .