A vitamini ile gıda sağlığı ve cilt görünümü için yararlıdır. Yoğurt gibi düşük yağlı süt ürünleri , A vitamini Yoğurt elde etmek içinen iyi gıdalar da acidophilus , bağırsak sağlığı teşvik eden bir bakteri içerir . Sağlıklı bir sindirim sistemi de sağlıklı bir cilt teşvik . Antioksidanlar
Yüksek Gıdalar
yüksek antioksidan
Gıdalar aktif , sağlıklı ve net bir cilt katkıda . Bu besinler yaban mersini , çilek , erik ve böğürtlen bulunur . Antioksidanlar besin ve inhibe enzimler ve onarım doku hasarı vardır . Bu oksidasyonişlemi başlamadan serbest radikalleri , vücuttaki hücrelerine zarar kararsız moleküllerini engelleyerek, bu gerçekleştirmek . Bu oksidasyon sırasında bulunuyor genellikle hücre disfonksiyonu biter deri dokusu yüz oksijen hasar hücreler. Antioksidanlar güneş hasarı cildi korumak çünkü Ayrıca , onlar kahverengi noktalar ve güneş hasarına ortak kalınlaşmış deri olaylarını en aza indirmek . Esansiyel yağ asitleri ile
Foods
sağlıklı hücre zarının korumak için gerekli yağ asitleri açık cilt yararlıdır. Hücre membranları, zararlı maddeleri engellemek ve besin içlerinden geçmesine izin verir. Onlar da , dolgun hücreleri üretir nem , tutmak genç görünümlü bir cilt ve hasarlı cilt hücrelerini yol açabilir arter ve kalp hastalığı zararlara karşı korur . Esansiyel yağ asitleri en iyi omega üç ve omega altı olarak bilinir ve bunlar somon , keten tohumu yağı ve ceviz gibi gıdalarda bulunan ediyoruz .
Sağlıklı Yağlar
Sağlıklı yağlar oa sağlıklı genel görünüm vererek ,cilt yağlayın . Bu yağlar, temel yağ asitleri içerir ve bu nedenle bunları oluşturmak için kullanılan işlemin besinler her korur. Sağlıklı yağlar soğuk preslenmiş veya expeller işlenen veya sızma ve bunlar sadece presleme , ısıtma ve şişeleme içeren bir süreçte üretilen konum . Onlar kadar sağlıklı , bu yağlar hala yağlardır , yani günde 1-2 yemek kaşığı aşırı kalori eklemeden kendi yararları elde etmek için yeterlidir .