Bir Diz burkulma tedavi nasıl

Bir diz burkulma acı olabilir ama ciddi bir yaralanma değildir yapabilirsiniz . Eğer bir diz burkulması tanısı varsa, şişlik ve morarma , bazı ağrı olabilir . , Dinlenme , buz sıkıştırmak , yükseltmek - en kısa sürede bir diz burkulma kurtarmak için, genellikle pirinç olarak adlandırılan dört aşamalı bir tedavi planı , takip etmek gerekir. Sen elastik bandaj
Isıtma pedi
Buz paketini ihtiyaç vardır Daha Talimatlar 1 diz dinlendirin

göster
. Başlangıçta bir diz burkulma acı sonra , kalanı muhtemelen tedavininen önemli parçasıdır . Diz off kilo tutmaya çalışın ve mümkün olduğunca az yürüyün .
2

iltihap ve ağrıyı gidermek için diz aşağı buz . Kapatılabilir bir plastik torba içinde buz veya ezilmiş buz koyun. Bir havlu ya da bezçanta sarın . 20 dakika , dört kez bir gün diz üzerindebuz paketi yerleştirin . En az üç gün boyunca buz ile diz tedavisi devam ediyor.
3

elastik bir bandaj ile sararak diz sıkıştırın . Sizin dolaşımını keser söyledi.
4

mümkün olduğunca boğaz diz Yükseltmek diz desteklemek için yeterince sıkı , ama çok sıkı değilbandaj sarın . Kan akışını ve diz şişme azaltmak için kalp üzerinde diz tutmaya çalışın . Sırt üstü uzanın , ve uyurken burkulan diz altında iki ya da üç yastık koyun.
5

ilk üç gün sonra sertliğini hafifletmek için diz ısı uygulayın . Bir burkulan diz içinilk tedavi buz olmasına rağmen , bir kaç gün sonra bir ısıtma pedi geçmelisiniz . 20 dakika , günde veya sertlik ve ağrı için gerekli dört kez ısı uygulayın . Gerekirse
6

, ağrı için ibuprofen ( Motrin , Aspirin ya da Aspirinin ) alın . Senin dizağrı ve şişme bir hafta uzun oyalanıyor ise , reçeteli anti-inflamatuar ilaç için doktorunuza danışın .